食欲是一种复杂得令人惊奇又有规律可循的现象。人们对于食物的渴望往往来源于乐趣、兴奋或爱的基本需求未得到满足。80%的人不知道自己超重的真凶是情绪化进食。
食欲是我们身体与灵魂的一部分，它被创造出来就是为了让我们更好的适应环境。渴望吃东西是一种信号，表明我们正被生活中的某些东西困扰着。
试着去感受当下自己渴望吃某种食物背后的情绪需求，从而更好的面对和解决自己的情绪问题，防止暴饮暴食和情绪化进食。
每个人都有饥肠辘辘的时候，但除了正常的食欲和节假日的大吃大喝外，我们经常会产生压倒性的饮食冲动，它是持续不断的、令人讨厌的，并且会侵占我们的大脑。更重要的是，这些饮食冲动会破坏我们事先制定好的营养和节食计划。
在《食物与情绪》书中对饮食冲动的定义是：一种偏执于得到特定类型食物的渴望。这和在感到饥饿时从冰箱或橱柜里寻找食物是不同的，它也不同于暴饮暴食。
如今大多数人都听说过将膳食平衡、低脂饮食和有规律的运动结合起来的建议，而且每个人都可以通过杂志、报纸、广播、电视了解我们应该多吃水果和蔬菜，减少饱和脂肪的摄入量，制定健康的饮食计划，但是大多数时候你的饮食冲动指向的都是高脂肪、精加工的食品。
压倒性的饮食冲动是每一个肥胖的身躯、每一个半途而废的节食计划和每一种与饮食有关的疾病背后的罪魁祸首。
如果我们可以阻止饮食冲动，不健康的饮食习惯就会消失。毕竟，肥胖并不是因为缺乏有关营养的知识，而是因为食欲过盛。
你渴望的每一种食物都对应着一种需要你关注的特定情绪或问题。
当你情绪低落时，可能会想吃奶酪和冰淇淋之类的乳制品。
当你感到焦虑时，会去寻找一些脆脆的薯片、坚果。
当你感到压力大，疲惫不堪时，你可能会想吃烧烤、油炸之类的食物。
记得上半年因为疫情原因影响，我所在公司的供应商员工没有完全到位，产能下降，严重影响到供需关系，而为了顺利完成公司出货任务，我几个月来几乎都在外面奔波，在厂商那驻点，很少在公司。
每天起早摸黑是我的日常，有时候甚至通宵赶货，熬夜、饮食作息不规律，每天都像绷着一根弦，很是焦虑！本来一些慢性皮肤问题也出现了一些状况，挺糟心的。
而越是压力大的时候也越会想吃一些烧烤、油炸之类的食物，现在想起来原来事出有因。难怪常说：唯美食与爱不可辜负，人间烟火最捂凡人心。
这是一个让人上瘾的循环，追求食物占据了你的大部分时间，突然之间，你意识到你被食物控制了。但是，你可能会像我一样，不希望以后的生活在痛苦挣扎中度过，好消息是你不必痛苦挣扎。
体重和饮食问题不一定代表你需要在意志力和食欲之间进行持续的斗争：不要每天都关注你的体重是否减轻，相反，把你的注意力集中在保持内心的平静上。
只要你的内心保持平静，你的食欲就再也不会失去控制！
不要试图扼杀你的食欲，你完全可以治愈它。
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