20220408《如何想到又做到》#

08/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
1）选择太多会让一个人难以做事；
2）拥有行动计划，让人更容易也更有可能去做一件事；

【2.启发和收获】
1）想到了苹果手机，它给人们提供了高质量、有限的选择，让人们更容易选择它；
2）拥有行动计划，否则整天浑浑噩噩就过去了，也不知道自己干的什么；

【3.行动和改变】
给自己设定行动计划，每天上午10:00-12:00干什么，每天下午15:00-17:00干什么

20220409《如何想到又做到》#

09/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
1）不管一件事物看上去有多么愚蠢，如果它容易使用，人们就会用它；
2）本章的练习很简单，但并不容易。
A．想一想你打算改变的行为。
特别想改变自己的拖延症，面对要做的事情不要一拖再拖；

B．使用本章提供的工具，尽量让你更容易去改变。例如，想想你是否受到了知识诅咒或短线炒家效应的影响。
制定行动计划，比如在每天上午10:00-12:00完成这项工作；

C．承认你改变行为的计划恐怕不如你想的那么容易。

D．想一想怎样消除复杂性，尽量让自己更容易坚持下去。

【2.启发和收获】
让事情变得简单才能继续做下去

【3.行动和改变】
把每天工作时间固定在10:00-12:00。

20220410《如何想到又做到》#

10/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
1）神经记忆可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事情；
2）富兰克林的例子让人印象深刻，巧妙化敌为友；
3）这种“做不到之前先假装做到”的方法，就是神经记忆的手段：如果你自己不够优秀，就无法领导他人放弃拖延；
4）阶梯模型能发挥作用的一个原因是，人们完成的每一步，都提升了他们坚持下去的承诺感。我把这称为“连环链”，因为人连续做某件事的日子越多，连环链就越强。所以，神经记忆使用的次数越多，效果越好。

【2.启发和收获】
行为可以改变认知

【3.行动和改变】
组建一个类似拖延小组的东东

20220411《如何想到又做到》#

11/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
1）把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么；
2）人不需要额外的奖励去做本来就感兴趣的事情。如果你开始为这些活动附加奖励，人们说不定会认为这些活动不像自己想象的那么有趣，因为竟然需要奖励才有人去做它；
3）不要光想着教育人，而是要调动人的心理和情绪，让他们坚持做事。

【2.启发和收获】
1）对于本就感兴趣的事情，并不需要额外的奖励；
2）光是教育人并不管用

【3.行动和改变】
无

20220412《如何想到又做到》#

12/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
1）调查发现，训练和为目标设定计划，对员工的生产力的影响，远远大于所谓的绩效薪酬计划;

2. 如果每次玩都得到奖励，人们很快会感到无聊，不再玩下去，但若是间断地赢，他们就会不停地玩，直到把所有的钱都输光才停下。

【2.启发和收获】
1）以绩效奖励不如为目标设定计划；
2）妙修，间断给予奖励促使人不断将活动继续下去；

【3.行动和改变】
完成一些事情时，间断地给予自己一些奖励

20220413《如何想到又做到》#

13/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
1）如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去；
2）一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为；

【2.启发和收获】
习惯成自然，因为搬家，上大学不经常回家，总容易找不到地方，现在长时间住在家里，闭着眼都能走回去。

【3.行动和改变】
准备买双打金鞋子，辅助自己养成散步的习惯

《如何想到又做到》#

14/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
哪一种武器更为适用，取决于人在做某件想要改变的事情时是否有意识，并且能不能对此做出改变。

【2.启发和收获】
书所介绍这7种促成持久改变的武器，他们将事情贯彻始终的可能性就更大。

【3.行动和改变】
无