［禅写35］早起并不难，推荐4本书！

［禅写35］早起并不难，推荐4本书！

19:21

“早起，是习惯之母，是自律之父！”——船长

01

早起确实是培养好习惯第一步。一个能掌控早晨的人，方能掌控人生。

我个人非常重视早起，并且也坚持了370天的早起，绝大多数时间是5点前就起来了。我大概用表格打卡了30天后，才用了来也公众号打卡。有图为证，图中是算到今天早上的，一共早起打卡次数341天。

［禅写35］早起并不难，推荐4本书！

我首先是被一个4点钟早起的想法吸引住了。而且还有一本书，就叫《4点起床》，这本书是日本人写的，上面分享的是他早起的经验，以及各种好处。我印象最深刻的就是这个书名——4点钟起床。我一开始实践起床，就把闹钟调到了4点30分，结果发现起床后很精神，并没有想象得那么困。

当然，首先，你需要做一个简单的计算，做一个时间的倒推：

假设你想睡眠保证在7个小时：

1、5:00早起——则要——22:00睡觉；

2、4:30早起——则要——21:30睡觉。

我当时就把以上的内容，写在了白纸上面，然后贴在自己床前的书桌上面。当你写下来的时候，把想法变成可视化的时候，人就很快会行动起来。当晚我就21:30准时睡觉了，第二天4:30也准时起来了。

02

但是起床之后做什么呢，当时没有想得很清晰，就想着看下书之类的。那段时间特别想学时间管理，就把相关的书籍都买了回来。

其中一本是《晨间日记的奇迹》，这边书也是日本人写的，书很薄，很快就看完了。这本书介绍作者自从写晨间日记之后，人生发生了奇迹般的逆转。也告诉我们，为什么要选择在晨间写日记，而不是晚上。以及各种写晨间日记的方法和技巧。

我深受影响。于是乎，按照里面介绍的晨间日记的EXCEL电子格式，自己设计了一套晨间日记模板，把从2018年到2088年的晨间日记模板，全部在excel里面做出来了，他那个思路有一点是非常有趣的，就是按照月份存的，比如说1月份的晨间日记，里面包含了2018年1月份，也包含了2019年1月份,...乃至包含了2088年的晨间日记。一个月份一个文档。复制12份，就轻松拥有了12个月份的晨间日记了。

一生的晨间日记的模板就这样轻松的做出来了。

我去年3月份开始写晨间日记的。今年3月份写的时候，发现去年同一天的日记记录的内容，有一种很亲切很震撼的感觉。

“哦！去年今天原来我在想这些东西，做这些事情！”

内心忍不住概况，也更加坚定晨间日记给人带自己带来的积极影响！

晨间日记，要写，就坚持写1年以上，你保证会有很特别的发现！

《晨间日记的奇迹》，是它让我在早起清单中，多了一件有意义的事项——写晨间日记。

03

不知道是买什么书，同时赠送了一本纪元的《哪有没时间这回事》，这本书是国内人写的，说实在的，写得很干货，很实用！

我一口气也把它给看完了。作者介绍的“早起流程设计”思想，这个对我初期早起，起到非常大的帮助！

比如你的早起流程可以是这样的：

5:00 - 5：30

1、关闹钟 ——>  2、穿衣服 ——> 3、微信早起打卡  ——> 4、煮开水  ——> 5、洗刷、上厕所  ——> 6、喝水  ——> 7、晨间日记  ——> 8、晨间计划

为什么设置早起流程很重要？首先，让你能快速苏醒过来。其次，让你早起的目的变强，完成你想完成的事情。有一句话大意是这样的：

比早起更重要的是——你早起后要做的事情！

自从学会了设置早起流程之后，早起就变得更加轻松了。这个流程而且还是可以不断优化、修订的！根据不同时期的需求而修订！

04

最近又发现了 一本好书《早起的奇迹》，作者是美国的，哈尔.埃尔罗德。《富爸爸穷爸爸》的作者罗伯特.清崎也非常推荐这本书。他里面有很多让我眼前一亮的思想。例如他的“S.A.V.E.R.S 人生拯救计划”

第一步：保持“目的性心静”(Silence)

第二步：真正的自我肯定(Affirmations)

第三步：内心演练(Visualization)

第四步：开始锻炼(Exercise)

第五步：阅读(Readind)

第六步：书写，从日记开始(Scribing)

还有他的起床五步法：

第一步：睡前进行积极的自我暗示

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

第三步：直接走到卫生间刷牙

第四步：喝下满满一杯水

第五步：穿上晨练服出门锻炼

里面还有如何设计自我肯定的宣言、周期性调整早起计划、早上如何做前瞻性的事项、如何巩固习惯等等。。。都有很多值得学习的地方。这本书我看了之后，其中有很多地方，让我很有启发！

特此推荐，希望对你有所启发和帮助！

20:05