感受一下,你的恐惧在哪里,在身体的哪个部位?
在我的胸口,在我的心脏。它让我全身都害怕的颤抖。
那么静下来,问问自己,恐惧是来做什么的?
恐惧想告诉我,我没有了安全感,面对生活中可能的变化,我没办法承受。
你曾经有过这种感觉吗?
有吧,失去一个人的时候,是这样担心焦虑的感觉。
你觉得面对生活的不确定性,不知道如何应对了,对吗?
是的,我不知道如何应对,甚至也不知道我应该做些什么。
你觉得这是事实吗?
不,不是事实。我知道我又开始使用旧时空的旧模式了。我可以通过自由书写,通过冥想,通过正念回到当下!
哇哦,非常棒,你现在居然有如此多的方式,回到当下!那么你想对恐惧说些什么呢?
恐惧,我看到你了,感谢你的出现,我知道你是来保护我的!不过现在我自己可以照顾好自己,所以我放下对恐惧的需求了。
除了对恐惧的需求,你还有什么其他需求吗?
是的,被爱被肯定被认可被理解,这都是我的需求。
那么你相信自己可以得到这些吗?
是的我相信,我值得拥有这些。
你有爱、肯定、理解、认可自己吗?
是的,我有,我对自己说,孙玥,我爱你,无论你在哪里,无论你做了什么,我爱任何一个时期的你,我爱任何一个时刻的你,我爱任何模样的你,你时时刻刻都被爱包围着。
哇哦,好棒。你觉得心脏的部分,想听你对它说些什么?
我的心脏你好,感谢你每天为我的全身输送新鲜的血液,感谢你让我很好的生活了三十多年,你真的辛苦了,你从未停止工作,无比感谢你的陪伴。我爱你!
它听了什么感觉?
它很高兴自己被看见了!
你还有哪些器官想要说话,或者想听你说话?
我的眼睛说它很辛苦很累,每天看书看手机,我的颈椎每天也是如此,我的双手每天要打字吃饭翻书,我的身体都需要支撑我实现目标,他们都好累好辛苦啊!感谢你我的眼睛,我的颈椎,我的双手,我的身体的每一个部位!谢谢你们让我能够做我想做的事,能够有你们陪伴走完一生,我无比的荣幸!我爱你们!
你很棒,你的身体也很棒!
我想用身体喜欢的方式去生活。
身体喜欢什么呢?
喜欢健康的食物,喜欢运动,喜欢好好休息,喜欢被链接,被接纳,被爱!
太好了,你总是有办法,看到自己的需要!我为你骄傲!
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