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合理冬训迎接马拉松春季的到来

合理冬训迎接马拉松春季的到来

作者: 文水云淡 | 来源:发表于2018-12-20 11:02 被阅读5次

黄马完赛后,领物资、取存衣耗时太长,身上汗湿的衣服没有及时更换,体表温度在停止跑步后流失过快,虽天气晴好,但还是冷感冒了。回想鄂州是在大雨中跑完的,因更衣及时,也没有感冒,可见完赛后的服务效率对参赛选手的健康多么重要。只到今天身体才从黄马比赛的疲劳中恢复过来,在休养的这几天里,一口气读完了川越学写的《马拉松完全指南》,发现自已跑步的姿势有几处是不当的,一是脚着力点,二是腰线过低

合理冬训迎接马拉松春季的到来
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今天的7KM全马计划训练注意纠正这两点,在3KM之前,身体觉得很累,这是疲劳休息时间过长造成的,后面的时间身体活动开了,跑步效率在纠正上面两点错误之后有所提升,配速达到了黄马比赛的速度,这是以前训练中很少达到的配速,也是全马训练计划中7KM快速跑的要求,这个冬天的跑步过程中,注意撑握正确的跑姿,、合理的速度、加上持久的训练,春天的马拉松比赛才能轻松应对。

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