春节减肥实录第七天-越自律越自由

有一句话估计很多人都读过：“我们读了那么多书，却依然过不好这一生.”

我的怀疑是：

我们从来没有认真实践过书里的真理，以至于我们根本就没有领会它，甚至于压根儿就没有看见它，也就更谈不上掌握它、熟练运用它.

所以，我决定亲自去尝试一些真理，从而让自己能领悟这些真理.

于是我决定从最简单、而又最难达成的真理开始尝试，那就是减肥！

为什么选择春节呢？

增加难度呗，做就做到极致呗！

理论+计划：

减肥的实质就是：摄入能量小于消耗能量

减少摄入能量：管住嘴=合理搭配+控制总热量

增加消耗能量：迈开腿=走路+keep运动

我会每天把自己对真理的践行发布在简书里，和大家共勉.

如果您也想和我一起实践一些真理，欢迎加我微信（john77101，微信请注明“实践真理”）.

以下为每天的实际记录，我会连续做14天：

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基础数据：

身高：170mm

体重：79kg

腰围：97cm

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今日运动：

走路步数：4409

keep运动：

今天是休息日，没有运动.

春节减肥实录第七天-越自律越自由

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今日早餐：

牛肉包子半个，排骨一块，鱼肉一块，蔬菜几乎没有，一碗清水.

我家过年都以大鱼大肉为主，基本没有蔬菜，因此实在没有办法，这种饮食结构是极不健康的. 后面几顿饭还是比较困难，尤其是大年初一肯定要吃饺子要着重调整一下.

春节减肥实录第七天-越自律越自由

今日午餐：

半碗米饭，虾三只，鱿鱼三只，青椒几块，鱼肉一块，清水一碗，一杯可乐.

春节减肥实录第七天-越自律越自由

有点饿，又加了半碗米饭.

春节减肥实录第七天-越自律越自由

今日晚餐：

半碗米饭

春节减肥实录第七天-越自律越自由

螃蟹三只，虾一只，牛肉三块，芹菜一小把.清水一碗.

春节减肥实录第七天-越自律越自由

个人总结：今天是自己定义的开放日，因此饮食放开一些.