生活中，我们经常会遇到很多事情，事情一多，会让人思绪很乱，特别是在状态不好的时候，什么也不想干，事情就被长时间拖延。
都说“立即行动，是打败拖延症的制胜法宝。”
虽然自己也知道应该行动，但总在这段时间里无法控制思绪。
道理人人都懂，但真能做到的却并不多。许多人都是间歇性踌躇满志，持续性浑浑噩噩，嘴里喊着要早点行动，身体却很诚实地继续拖拉。
明明下决心要早睡早起，一不小心刷手机刷到夜里一点，第二天早上起来懊恼万分；早上决定要在上午必须完成读书和日更的任务，结果刚刚看了两页书又忍不住刷起了抖音，别说日更了，到晚上10点才确定好主题……
拖延就像温水煮青蛙，让人迷恋于舒适圈无法自拔。
设想一下我沉迷于抖音无法自拔，今日目标没有完成，为了完成日更，晚上就得熬夜，从而影响早起的计划，甚至任务多的话就会积攒到明天完成，加重任务量，再拖延形成恶性循环。
那面对拖延应该怎么办呢？分享以下8个小方法，与大家共勉：
1. 如果拖延让你开始自我批判，请放过自己。
你不是做不到，只是缺乏正确的方法。
2. 先找一个“外挂大脑”，把你脑子里的待办事项全部转移过去。
“奇妙清单”和“印象笔记”APP都可以。当待办事项转移出去之后，你的焦虑会减少一大半。
3. 把待办事项分成两类：“花”和“草”。
“花”是那些需要整块时间（半小时以上）做的比较重要的事，比如写作、备课等。
“草”是那些琐碎的、用时不到半小时、相对没那么重要的事，比如回复微信等。
4. 保证每天“花”少于五件。
如果多于五件，必须划掉多余的，选择最重要的五件事来做。
5. 每天用80%的时间处理“花”，用20%的时间（可以上午和下午各留一小时）集中处理“草”。
这样既确保完成重要事务，又能及时处理琐碎事务。
6. 开始工作前可做10分钟左右的冥想。
冥想会帮助你稳定思绪，使大脑清晰平静，这样你会更清楚要优先做哪些工作。
7. 定期检视自己是否在做最重要的事。
工作时设定闹钟，每次设在时针为竖直方向，工作长度大于或等于30分钟。
比如9点开始工作，设9:30的闹钟。10点10分开始工作，就设11点的闹钟。每当闹钟响起的时候，把自己抽离出来，问自己一个问题：“我现在正在做最重要的事吗？”如果不是，马上去做最重要的事。
8. 保证“单核”工作。
一次只做一件事，集中全部精力去做当下的事。手机静音，电脑微信关掉。有人请你帮忙跟TA说稍后。这是大脑最有效率的工作方式。
请记住，任何借口都是无用的，完成才是硬道理。
你怎么对待生活，生活就怎么对待。下狠心戒掉拖延，因为真正能够决定我们人生的，只有我们自己。
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