原文转述：
如果没有产出什么结果 ，再大的决心也毫无价值。比如，我可以“说”我要每天锻炼2小时，可根本就没有这么做，决心再大也就没有意义了。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。
核心概念：
定一个微习惯（微小到无法分解、没借口可用、每天可轻松完成），持续去做，远远强于一个宏大不能实施的习惯。
个人体验：
为什么平时想养成一些好的习惯，却无法持续呢？就是因为最开始定得太宏大，以致于在实施的时候，各种障碍，时间不够，场地不合适，心情不太好等等，导致完不成。
就像最开始运动的时候，定一天1万步，普通速度走得走100分钟，刚开始的几天，有些动力，基本能完成。后来，因为各种原因打断，就时不时完不成了，最后破罐子破摔，不了了之了。大脑里也形成了一个不合理的信念，一个运动都完不成。其实不是完不成，是习惯的目标不合适。
后来，就想了个办法，每天不提醒自己要走1万步，一次1000步（大约10分钟），一天多走几次，每完成一个1000步,就觉得离1万步近了10分之一，事实上，有时走着走着，一次就能完成个1500-2000的，因为轻松完成且超额，大脑是兴奋的，多完成一点会很开心，完全没压力。反而每天1万步，持续了上百天。直到自己想结束这个计划，开始别的，才终止了。
行动指引：
一直想要增加一下生涯的素材，这次借读这本书的机会，建立一个微习惯：从今天到12月31日，每天整理1个生涯案例（200字以内）。
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