相信我们很多人都有这样的体验：
不论做什么事情，总是会拖到最后一刻匆匆完成，然后漏洞百出；
制定了一大堆计划，却只是计划而已，从没有执行，还自我安慰计划不如变化快；
发誓一定要改变自己的现状，日子一天天过去，危机不时爆发，而一切还是老样子......
于是我们悔恨、自责，一遍又一遍忏悔，希望激发自己的小宇宙，使自己行动力爆表，活成自己心目中的样子。
我们上了一节又一节的课程，读了一遍又一遍道理，却发现，拖延依然如影随形，无论怎样学习，还是过不好这一生。
问题出在哪里呢？
我们有多久没有和自己好好对过话了？我们真正想要什么自己清楚吗？我们是否能够接纳自己本来的样子呢？比如说我就是最差的？我就是爱拖延？
如果答案都是否定的，那这些正是问题的所在：“所谓拖延，其实就是拖延着不肯去做自己。”
如果肯去做自己，承认自己本来的不完美，才会无惧于别人的眼光、一步一步踏踏实实走下去，拖延便会不攻而破。
01 拖延症的成因
蒂莫西·A.皮切尔博士在《战胜拖延症》一书中提到：与拖延最有关的4个因素：信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远。
拿写作课程打个比方，虽然很多人兴致勃勃报了并不便宜的写作课程，但是课程完成后，拖延症的人们各有各的理由：
有些人没信心写作，认为自己写不好，虽然很想动笔，却是一拖再拖；
有些人写出来后，没有多少人阅读，或者投稿屡屡被拒，感觉没有动力写下去了，也接着往后拖；
还有一些人，之间参加了其它的学习培训或事情耽搁，也将写作计划拖延下去；
最后一些人，坚持了一段时间，发现看不到回报，也在想是不是要接着写下去，于是原计划被搁置。
这些状况之所以发生，只有一个原因，就是他们为了别人的眼光而写作，而不是发自内心将写作当成一个梳理自己、完善自己、自利利他的工具和手段，他们拒绝接纳自己的不完美，不给自己时间和机会去进步，而去用名家的标准来要求自己，结果当然是对动笔心存畏惧，而导致无限期拖延。
02 战胜拖延症的根本是相信自己
曾经我也是拖延症的重症患者，工作拖到最后一刻，衣服实在没换的了才去洗，而且，脑子里想法巨多，列了N多计划，比如早起、跑步，等等，没有一项执行下来的。
后来，我慢慢接纳自己的不完美，并且相信只要通过自己的努力，所有一切都会变好的。
然后，从根本上认识到了真的拖延，对自己一点好处都没有，不拖延，更符合自己的成长，从而构建了新的认知，行动就实实在在的发生了。
现在已经养成一种习惯，一旦决定做某事，就会马上去做，期间获得的满足感，让自己明白拖延才是一件痛苦的事情：拖延会让自己陷入自怨自艾的怪圈中，逐步吞噬自己的行动力和创造力，最终毁掉自己的人生。
我试过，一天什么都不干，脑子空空的感觉：该干的事情，不会因为你的拖延而减少半分，而由于拖延带给自己的负罪感，却会让自己惶惶不可终日，更加认为自己是“废柴”。
03 道理都明白，为什么做不到
很多人都知道如何战胜拖延，一说起战胜拖延的诀窍，可以聊上几天几夜，什么如果有干扰，就到安静的地方去；什么爱好和任务搭配，干活不累，什么充分利用碎片时间，什么番茄钟法......如数家珍，可是运用的时候，方法是方法，自己是自己，一点都使不上劲。
他们就又想到制定计划，把困难的任务分解成一件件小事，把漫长的项目拆分成具体步骤，甚至，为了保证计划的完成，给自己一些奖励，比如说这个工作完成了犒劳自己吃一顿大餐，买件自己心仪的衣服等。
最后发现，这些依然效果不大，似乎拖延症已经深入骨髓，无药可救了。
这个时候就要反问自己，是不是真的从内心深处想做这件事情？
如果答案是否定的，立刻放弃，不要用所谓的道德感约束自己、折磨自己；
如果答案是肯定的，你必须修正自己的观念：真正的明白是知行合一，做到了，才是真正明白了，如果没做到，说明自己不明白，需要进行新一轮的学习，思维道理，并在行动中验证道理的正确性和适用性。因为行动是检验真理的唯一标准，付诸行动后，你才有资格说自己明白了。
拖延症不可怕，可怕的是拒绝做自己。愿大家勇于做自己，战胜拖延，成功就藏在你向内审视的过程里。
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