如何判断自己气血是否充足

气血既为构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基础。气血足了，百病就无从生起。

既然气血对于人体如此重要，那么，怎样简单地判断自己是否气血充足呢？大家可以依照以下几点在家进行简单的初步诊断，进而调整日常起居饮食，使气血回到平衡状态。

1.看皮肤

皮肤是反映人体气血是否充足的一个重要指标。血盛则外表健康，面红润，皮肤光滑，毛发润泽。

如果一个人皮肤白里透着红，且有光泽、弹性、无皱纹、无斑，就代表他气血充足。 反之，如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。如果面色无华萎黄、皮肤干燥，则是血虚的表现。

2.看头发

如果头发乌黑、浓密、柔顺就说明气血充足。反之，如果头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

3.手的温度

每个人手的温度都不相同，如果稍稍留意，也可判断出自己的气血状况。 如果一个人的手一年四季都是温暖的，说明此人气血充足。如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。

4.看牙龈

成年人不妨在每天刷牙的时候留意一下自己的牙龈，观察一下牙龈也可以判断气血的相关状况。 牙龈萎缩说明气血不足。如果发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，这是身体已在走下坡路的表现。

5.看运动

运动的时候，如果感觉到胸闷、气短、疲劳，过后又难以恢复，就说明气血不足。而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血状况就相对较好。

6.看睡眠

成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，并一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

7.手指的指腹 无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

气血足，则百病无，所以在了解了以上这些现象后，我们应该注意日常生活，从点滴入手，调整自己的生活习惯，努力使自己回归到自然、健康的状态。