3.26晨间日记

3.26晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.26，周二，85/365

昨日睡下：10：14-10：30

睡眠总结:入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4：40

晨起感受:身体依然感觉疲惫，但生物钟迫使自己醒来，想赖床来着，还是挣扎着爬起来。

二、昨日感恩:

感恩孩子，感恩先生，感恩阿姨，感恩同事领导，感恩冥想营的小伙伴，感恩午间的两趟顺风车，感恩快递员，感恩孩子的英语老师，感恩远方同学，感恩一切的遇见，无论当下感觉的好坏，他们都一点一点构成了我的生活。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划运动冥想并记录）均完成。

工作任务完成80%。

晚间回家很累，但亲子陪伴反而质量不错。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

未写计划。

（二）昨日习惯养成:

1.阅读❌

2.总结计划✔

3.运动✔瑜伽侧面线条塑造21min

4.冥想并记录✔13分钟×2

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:开口之前先思虑周全，做好准备再说。

7.人际*家人*朋友:abc理论，我改变不了a，但我可以改变b，让自己的c慢慢好起来，放下执念。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:0.8/7

（四）昨日总结改进:未记录。

（五）想记录的情绪变化：

依然会无数次沉浸在原生家庭的感受中无法自拔，在一遍又一遍的欲求不得后反思到我一直在向外索取，可以告诉自己，我已经是成年人了，我所想要的我自己可以给到自己，过去幼小的我渴望外在的关怀来填满自己，但现在，我不需要外在的人事物符合我的要求才能安抚我，我，自己就可以满足自己。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.工作任务完成80%

3.大人和孩子的衣柜至少清完1个

六、每日格言:

我和我自己待在一起，这样就挺好。