忙忙碌碌的都市人每天把空余时间都奉献给了手机、电脑、IPAD。上班时伏案面对电脑办公，午休时、上下班路上还不忘紧追当红偶像剧，关灯上床后还刷朋友圈、微博找寻存在感，长时间摆弄电子设备和熬夜，让肌肤苦不堪言。堪比大熊猫的黑眼圈，比黄连还苦的腊黄脸，不知何时爬满脸颊的斑点，层出不穷的恼人痘痘，都在叫嚣你的肌肤已被占领。
而及时睡觉不仅能让你第二天精神充足、心情愉悦，深度睡眠更能分泌褪黑素保证身体的自我修复能力。更能改善皮肤的末梢循环，消除皮肤毛细血管的淤塞，能够充分供养皮肤细胞组织所需营养，预防皮肤衰老。
当然美容觉不是想睡就能睡的，究竟该如何做才能将“越睡越美丽”呢？让Ray来教你！
睡出N+1倍效果的美容觉
作为工作繁忙又爱美的我们，木有大把时间去度假休息做spa，当然不能再错过美容觉啦！增加几个小tips，美容觉睡出N+1的效果！
Tips1：在家给脸做一个舒缓SPA
夜晚，细胞加速分裂，毛细血管的循环得以完全提升，肌肤渗透力提高，皮肤因而会大量失水。美容觉前，全脸涂上按摩霜，从颈部到前额，统统不落下，然后开始按摩。
Tips2：晚上11点前一定要入睡
“美容觉”的时间一般是晚上10点至凌晨两点。这个时段里，肝脏会大量排毒，如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机，皮肤怎么能不衰老！
Tips3：尽量别在睡前2小时喝水
睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿，还会增加肾脏的负担。所以睡前2个小时就尽量不要再喝水咯。如果实在口渴的话，可以喝一点红酒或者牛奶，具有安神助眠的作用。但是千万别喝多了，不然半夜起来上厕所，打断睡眠不太好。
Tips4：睡前保持卧室内适宜的湿度
空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以在床头柜边摆放一个加湿器，保持室内湿度在40%－60％之间，鼻子不会干痒、皮肤觉得紧绷即可。
冬天空调热风不宜过大，睡觉时可以设为低风，温度设定在20度左右即可。
Tips5：失眠时使用助眠产品
失眠或者睡眠质量不好的时候，一定要想办法解决不能放任不理，泡一个热水澡或者泡一个脚都可以舒缓紧绷一天的神经，还可以在枕头上喷洒一点薰衣草味的助眠香氛!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。
再或者，你可以尝试服用玫琳凯怡日健的小紫（γ－氨基丁酸固体饮料）。小紫的主要成分是天然氨基酸，能抑制神经细胞间的信息传递，降低神经元活性，防止神经细胞过热，增加脑中α 波的出现量，具有调整睡眠质量，加快入睡，以及增加深睡时间的作用。
Tips6：一定要关灯
晚上睡觉一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯!实在无法在黑夜里睡觉的宝宝们，可以买一个光线柔和的小夜灯安置在房间的角落里，小小的光源也很暖心哦~
“美容觉”也有很多要注意的小知识，并不是床上一趟两眼一闭就能随便睡出美容觉哦~试试看上面的方法，坚持28天，肌肤改变尽在眼前！
网友评论