- 更换反思模式：用逻辑六层次思考，“向未来”转变
- 触发器：当再次感到自己被否定，而退缩不敢做事情、而发怒把事情压下去，的时候。响应机制：启动如下清单
- 话术：嘿，浩浩，看你又在害怕和发怒了是不是？来来来，我知道你有这个情况，所以提前给你了个锦囊，让我们转危为安吧。
- （永澄/浩浩）关系：你知道么，你之所以有情绪，是因为面临着挑战，那件事情超出你的能力范围了，你又获得了一个成长大机会了。在这个挑战中，你因为担心自己做不好，而有情绪波动，我们先把情绪放下，来看看我们在什么系统中：系统里有你、挑战、别人的评价。
- （浩浩）身份：你要知道你是谁。你想在一段关系中展现真实的自己，不是为了让父母满意，不是为了让你觉得你做这个事情能让任何人满意。你想知道真实的自己，这个真实的自己不完美，有很多缺点。你需要勇敢去承认，你需要不断和别人对话，在对话中不断发现自己的缺点，去记录，去反思，去改正，勇敢的去试错，不要用情绪来逃避。
- （浩浩）信念：既然你想成为一个真实的人，那你要知道，在挑战过程中，没那么容易的。那么，请把这些信念读一读吧
- 我拥有成长型心智，任何问题都是成长的契机和基石
- 别人评价我的好坏并不影响我的客观存在，我要变得更好来自于持续挑战，我要变好来自于改进暴露出的问题
- 怕，来自于担心失去，这是“果上努力”，要多跟易仁永澄学习。
- 大胆的和别人交流，暴露自己的缺点和问题，以及补充自己的观点。别人越是否定自己，我越要感谢别人给了我成长的机会
- 越是让自己发怒的事情，越是觉得自己对的事情，越要去反思自己在这里面做的有什么不好的地方
- 说出来一句话，就有一句话的价值，不管这个价值多么小，也是值得骄傲的，因为你迈开了一小步，因为你确实能带来一点点价值
- （浩浩）能力：你你你，你是个···普通的成长者，你是个追求真实自我的人，这个身份里隐含的能力有
- （浩浩）行动：嗯···我就想做个真实的人。那要如何行动呢？就从情绪入手吧！每当自己有任何情绪的时候，不管你能不能马上识别，都把它记录下来，然后尝试去分析，把自己的分析拿给比你能力更强、和你一样是成长者的人看。还有一点，当你没有思路的时候，去看看永澄的文章，去看看相关领域大神的文章，多学习。
- （浩浩）环境：因为永澄的聚集能力，我能找到很多愿意帮助我成长、能力更强的人，我可以去和他们请教。同时要问自己，我能如何帮助她们。我也能找到，处理相关问题的书籍。
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