文:蒙土豆
自从发现自身小腿日渐壮大，内心是“忧郁”的，其中，还夹杂着小许无奈，恨自己当初总是无视拉伸，总是应付了之如今黯然慨叹，亦是于事无补。
为了避免肌肉一路泛滥，演变成不可收拾的象腿，我决定主动出招应对。纵然或许是徒劳，也总比将来继续后悔好过一点吧！
但问题又来了，什么才是适合现在做的呢？
我的脑子开启了搜刮模式，首先想到臀桥，开启每天100个模式。开始两天感觉问题不大，继而增加了深蹲100，再穿插1分钟平板支撑两组，以及卷腹15个×3组，感觉还在自己的可控范围。按照这个模式，每天早上就屁颠屁颠地开始做，如今坚持了一个星期，发觉哪里都没瘦，就是腿显得重重的，还这里疼，那里酸……
每次做完还会加一组泡沫轴按摩，据说放松效果甚好，烙得我屁股的梨状肌都发“黑”，但习惯之后，有感觉挺好的。
后来冯教练推荐我一个急救神器——斜板。立马去淘宝淘了一个回来，坚持早晚站立5分钟，跑完也要站立5分钟，拉伸小腿肌肉。但教练也说了，这是个慢过程，一定要坚持，才能看到结果，好吧！坚持！
再搭配本周开始的3km百日跑，为了缩减运动的时间，我选择下班跑步回家，刚好完成任务，周末或者偶然早上，再来个长一点的距离，一切妥妥的。
坚持100天，见证自己的成果！
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
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