生活流程

解释一下“生活流程”（routine）：

本质上来看，它就是一种个人习惯，是我们习惯性会去做的事情，但是具有流程性。

对于不同的人，它的组成内容也不相同，比如我早上的生活流程是：起床-喝水-冥想-写日记，而我同事则是起床-早餐-遛狗-运动。

良好的生活流程，让我们每天固定的时间做同样的事，不用重复花时间思考接下来该做些什么，做多久。坚持下来就会习惯成自然，提高生活效率，亲手养成想要成为的自己。

早间流程（morning routine）

早上的节奏会影响人一天的心情，想必大家一定都深有感触。

一个好的早间流程，毫无疑问是从早起开始的。因为只有早起，才会有充足的时间去完成一天的事情，不会浑浑噩噩，对健康也有好处。

如果你问起不来怎么办？

首先，慢慢改变早起时间。

如果你习惯性中午11点起床，那么定了8点的闹钟，也确实很难实行。所以在你现在的基础上，每天将晨起时间往前提10分钟，一周下来，至少可以早起1小时。

其次，尝试不拉窗帘入睡，日照是起床气的良好解药。

最后，不要赖床，起床之后马上叠好被子，不给自己还能回到被窝的感觉。

坚持下来你就能体会到，“走在时间的前面”的成就和满足感。