不买不做不学行么？
谷类、肉类、鱼类、蛋类、油、水果、蔬菜等，一日三餐怎么吃才能吃到啊，肚子有极限啊，按照食谱比吃，难道一天就只能买买买了吗？一天只能做做做了吗？数个月时间要学学学了吗？学习并无不可，可是若将做饮食的时间放在更有价值的事情上是否更好呢？
那就将专业的事情交给专业的人吧，买专业的，做简单的，学有效的呗。
可是回到现实生活，面对每天都要吃的问题，又上班回家忙碌休息，又该如何解决营养搭配的问题？
饭桌上妈妈常说，年轻人要多吃点，过了门槛就饿了，是的，不饿可是却周身是病痛啊，健康是吃出来的，病也是吃出来的啊。妈，现在的肉那么多问题，怎么吃得放心啊，妈绕开话题说哪里有问题，我都没看到啊。我心里嘀咕着，那是显微镜下、科学仪器才看到的呀。
怎么破？
营养餐有11种食物搭配而成，含有螺旋藻、糙米、糙米胚芽、南瓜粉、玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦、大豆蛋白粉、黑米等。
螺旋藻是最古老的生物物种之一，地球形成时螺旋藻就有了，已30亿年历史，富含人体必须的营养物质且接近人体所需比例。蛋白质高达70%，比大豆还高1倍，宇航员带一小盒螺旋藻就可以维持40天生命，FDA确定为最佳蛋白质来源，美国宇航员规定的太空食品。对美容、减肥、促进新陈代谢、心血管、糖尿病、肝病、眼病、消化系统病都有非常好的辅助作用，还能增强免疫力、抗辐射、降血液的胆固醇。还有几种营养物质是占世界之最的呢。
糙米胚芽占米粒的3%，但是却占70%的营养成分，富含锌（可治疗糖尿病、促进骨骼生长、分泌生长激素）铁镁磷、蛋白质、叶酸、维生素C/B/A/E、蛋白质30%，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够治愈贫血、消除神经症、治好内分泌异常、便秘问题、安定神经-B族维生素的作用。
还含有莲子、薏仁、黑米、糙米、大豆蛋白粉、南瓜粉、燕麦等多种营养价值特别高的物质，就不一一展开了，以后有机会再讲述。
为何不自己组合？
市场的食物不多种多样，营养成分不同，任何食物都不能提供全面人体全部营养素，必须组合，营养餐就是符合人体营养素需求的营养素食品。
事实上，也不是不可以，只是时间、材料的质量把关、自己磨碎加工煮热，哎，还不如简单一点呢
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