我刚刚完成了什么事情？我经历了怎样的事件？
在刚刚经历的事情当中，发生了什么？我看到了什么？我想了什么？我做了什么？
这件事情的目标是什么？事情的发展是否符合预期？有什么是在我预料之内的？有什么是在我预料之外的？我做对了什么？我做错了什么？
在这个过程中，我的情绪有什么变化？这些变化是由什么引起的？我在感受到情绪发生变化之后，做了什么事情？现在来看，这样做是对的还是错的？
如果得到了预期结果，是因为做对了哪些事情？做对的这些事情，到底是因为我的判断是对的，还是因为我运气好，赶上了好时机？
有哪些事情没有得到预期结果？得不到的原因是我的误判，还是遇到了不可控因素？
回顾了以上问题，下一步要如何处理？
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