#三步觉察
1.事件:今天拔了血引导管
2.情绪:头晕眼花,紧张
3.情绪前的想法:要拔掉了真轻松,但是拔下来真是头晕眼花的,估计是太紧张的
4.我的觉察:有时紧张确实是忍不住的,只能和它静静的待一会儿,和紧张待一会儿就自然而然的消失了
情绪不能赶走,只能静静的等待
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