紧张对于大部分人来说都不陌生吧，大到公共演讲，小到每次考试。有些人对紧张深恶痛绝，想要摆脱它，想要通过增强自信来解决。

可是这是最好的解决方法吗？

紧张源于对未知的恐惧，是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。

那么，我们就来讨论一下怎样缓解紧张而不是克服，尽量地减少紧张对自己的影响。

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01 坦然面对和接受自己的紧张

有些人一想到明天有重大场合，就整夜辗转难眠，第二天精神状态不佳影响了发挥。适当的紧张可以让我们有动力去完成，可是过度的紧张会让我们发挥失常，错失良机。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。

那么，我们应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。知道它存在，我们不要逃避。当这种情况出现，我们不要焦虑，着急着缓解，而是应该冷静平复一下心情。

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02 寻找属于自己的小妙招

也许有些觉得别人鼓励能让自己缓解，但是对于其他人来说会背负着更大的心理压力。所以，每个人都要找到属于自己的方式。

赵治勋被日本人称为“棋圣”，这个棋圣也有自己的怪癖，那就是在激烈的对弈中撕废纸和折火柴棍，他通过这种方式来舒缓自己的情绪。比赛结束后，他的座位旁边满是折断的火柴棍和撕成长条的废纸。

无论多有成就、多杰出的人，都不能完全摆脱紧张的情绪。那么，我们需要一个好的出口去排解，不要让紧张太影响工作生活。像他们一样，找到合适的排遣和放松方式。可以是运动、听歌抑或是其他一些小怪癖，无伤大雅也能轻松应对。

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03 重过程而不太重结果

对于未知的恐惧以及对结果的重视，我们都不太相信自己能做好。也许太多人在耳边说，我们都会对自己产生一定的怀疑。

为了考试拿到第一名或是比赛拿到一等奖，我们可能会担心达不到父母老师的期望、辜负了老板同事的期待。我们想要做好才会对自己有要求、才会紧张。这本身无可厚非，但是要多想想在这个过程中自己得到收获了什么。结果固然重要，但是如果我们把视野放在过程中，踏踏实实脚踏实地做好每一步做好准备，我们就会觉得心安。

然而，我们要逐渐把自己的内心练强大。不能把自己的失误怪罪到紧张上，也许紧张只是一个借口。

紧张，这个小怪兽，它有可能成为我们成功路上的拦路虎。只有打败它、跟它说再见，我们才能与它和解。先接受它，知己知彼、 百战不殆，然后寻找解决它的办法。

缓解紧张情绪有可能是一个人一生的必修课，我们要抱以平常心看待、积极地面对，总有一天能一笑而过。