此时我在站着在打字输出。
记得陈允斌老师说过，尽量不要坐着打字，所以尝试下这些小方法，能把小方法做好就能预防，也能减少很多对于身体的焦虑。
分享几个在书中获得的行为习惯调整小方法：
希望自己能慢慢的都做到：
1.只在一个地方吃东西，餐桌之外的任何的地方绝对不碰食物。
对这句的解读是，可以在其他地方喝水，但吃饭的地方只固定在餐桌上，反思以前容易在饿的情况下在厨房吃东西，这点需要避免。
2.把家里的糕点、饼干、糖果、坚果、甜饮料等零食藏起来。
嘿嘿，目前这点是将坚果放在一个口袋里，家里甜味饮料没有开启过。需要调整的是在餐后不要由于嘴馋而吃瓜子花生。
3.盛好饭后取掉一勺，吃什么都要剩一口。
反观从小到大由于父母辈物质匮乏年代的经历，让她们对于我们从小的饮食就是“多吃点，身体长好点” 这样的习惯下，米饭碗是压实的一碗，虽然可以想象先生每次又会责备我吃那么一点点，但这是个好习惯呀，要坚持呢。
什么都要剩一口这个习惯是从小就有的，小时候被调侃为嘴巴有个洞，现在看来，是为了健康的饮食习惯打下夯实基础呀，哈哈。
4.除了凉拌蔬菜之外，绝对不要“收盘子”
我们在父母那辈得到的饮食习惯就是“不要吃了，可惜了”“要勤俭节约”
而有些食物确实不该遵循这传统美德。沾过筷子上的口水后，亚硝酸盐产生容易致癌，所以一般不要吃隔夜有，也不要吃剩菜，收盘子的习惯无形当中会增加食量，也增加了患病风险。
5.进食速度要放慢，每吃一口就把盘碗往远处推一推。
前者可能在听书、小视频的观看下进行，但也容易让人不知不觉中吃得更多，想想自己喜欢的偶像是怎么吃饭的，就可以慢慢做到把速度放慢些，这点上我要自我反思，在很饿的情况下，容易狼吞虎咽，这是不可取的。
每吃一口就把盘往外推一点，这点我想大多数人都不容易做到，不过可以尝试下。
6.进餐之前照照镜子，坚定控制饮食的信心。
这点算是对目标的可视化，我从明天开始尝试，在进餐前照照自己不满意的腰围（近日买那套心仪的裙子竟然只能穿下M码，这算是人生当中第一条M码的裙子，天啊，最近的身体是有多没管理好）
7.尽可能在家就餐、不要经常去餐馆吃饭。
重油、重盐、加了很多调味剂的美味，实际并不健康，每当扛不住味道的诱惑时，想想之前兼职时，那库房里的各种丰富的调味剂，就能用想象力来抑制自己的贪欲。
8.参加社交活动时告诉朋友和家人，自己正在减肥。
如果以我的情况向大家这样说的话，众人都会反问“你又不胖”
所以我可以改成：我最近在健康饮食。
这样的描述就和减肥区别开来，也就能明示他人，暗示自己啦。
9.调整情绪,多从周围人交流,不要用食物来减压.
做销售时,压力时,每晚10点下班后,还专门跑到白塔路唆碗粉再回家,想想也有压力的因素在其中.
吃东西确实能治愈心灵,现在也可以把它换成运动,运动才是百利而无一害的好东西呀.
以上这几个动作,希望从明天起,自己就能慢慢的纳入生活当中,行动要趁早.
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