是的，我说的这事儿就是睡觉。
因为害怕睡不着而睡不着是件听起来很蠢的事情，但你我可能都经历过。
——是的，我又要说我的高中了。
高三刚开始那会儿，打鸡血打的呀哎呀，啥时候都想睡，一躺下就不想睡了。脑子里塞满了各种想法，哪哪个模块要扑街了呀，这个知识点要不要做导图啊，错题有多少还没整理啊……balabala
过了一小时，眼睛还瞪得大大的。紧接着就开始心虚，哎怎么还没睡着啊，完了完了这样都睡五个小时不到了明天课咋听啊……
嗯，这下好了，彻底睡不着了。
而当我只是多接收了一个观念一切都不一样了：睡眠的本质是为了修复身心。
所以哪怕你没有睡着，你听听轻音乐，有意识地放松自己的肌肉，调整自己的呼吸，让一整天的焦虑随着一呼一吸从体内排出……
如此一来，哪怕睡不着又怎么样呢？目的达到了。
何况——昨天提到的「可控修复期」，也就是科学的打盹，是可以补救失眠的意外。
利用午后半小时和傍晚半小时，就可以发挥正确时间点事半功倍的Buff，让你的精力足够应对今天大部分的任务。
就像这样补救
再进一步说，R90方案从来就不考虑天，而是以周为单位去计算周期，我们只需要保证一周中有4天能够达到睡眠要求就行，日子之间相互帮衬帮衬，谁还没有点突发情况呀。
总结一下：
001明确核心目的，避免无意义焦虑
002设置可控修复期
003寻找更大的单位，留余地
这事儿不仅适用于睡眠，任何需要长期坚持的行为都可以用以上三点优化
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