《心理学与个人成长》
作者: Gerald Corey 夫妻
今天分享第3章:成年与自主（上）。
本章重点关注的是成年阶段中的转变和转折点。
一、通往独立和相互依存的道路。
1. 成年的我们虽然已经离开父母和原生家庭，开始独自的生活，但我们并未在心理上真正的独立起来，那些曾在我们早年生活中起过重要作用的人仍然或多或少的会影响到我们的生活。
2. 自主或者是心理成熟意味着你要为自己的选择承担后果。
心理成熟有两个重要的标志: 一是你要为自己想要的生活作出选择并坚持这些选择；二是你能够与你生活中至关重要的人建立良好的关系。
3. 沟通分析方法帮助我们重新去评价早期的学习和决定。它里面有一个重要的概念叫做生活脚本，生活脚本是由父母的教导和我们童年时所做的决定两部分所组成的，脚本一直都会影响到我们的生活。当然这里面我们所处的文化背景也会提供生活脚本。
4.非理性认知: 我们早期生活中所形成的一些东西，对于我们试图发展新的认知和重塑自我有很大的影响。这里有一个概念是禁令，比如说在家庭里会告诉你必须要做什么，不能够做什么。这些禁令最终会内化成我们内心的一些观念，从而成为我们的非理性认知。
5. 关于如何去抵抗这种自我挫败的想法，艾利斯提出了理性情绪疗法，就是那个非常有名的ABC理论，同时贝克也提出了他的认知疗法。
6. 我们每个人都要学会去挑战自己内心的批判性思维。这里的批判性思维是指我们的内心都有一个声音，总是在批评我们并持续不断地对我们的价值观进行判断，这样会让我们感受到羞愧、焦虑、抑郁、疲惫等。
挑战内心批判性思维的一个很好的途径是正念，要悦纳自我。
另外很多人会觉得这些问题是源于父母的过错，所以会怨恨父母，其实我们永远都不可能去改变父母，去控制他们的观点和行为，所以尝试去改变自己，与之达到和解，可能是达到平衡的一种更好的方式。
二、成年阶段。
1. 成年阶段是一个高度个性化的阶段，不同文化中的人会有不同的发展模式，情境自我理论和埃里克森的心理社会发展理论都对这个阶段有不同的介绍。它具体包括下面几个阶段。
三、青年期。
1. 年龄范围是从21岁到34岁。
2. 重要关注点是亲密与孤独的挑战。这个阶段的主要任务就是建立亲密关系，找到满意的工作。找到人生的意义和生活的目标。
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