学会爱，成为爱，传播爱。亲爱的朋友，现在，你还好吗？我是平凡美丽的小丽，我在空中向你问好。
接下来的几天里，我会陪伴你，走向自己内心的深处，连接自己内心的力量，获得安定和智慧。
今天我们冥想的主题是《欣赏》。这是一份珍贵的礼物，你准备好了吗？
现在，让我们把注意力，放在自己的呼吸上，关注自己的呼吸。
你可以毫不费力地吸进空气，而身体各个部分，立刻奇妙的运作起来，从吸入的空气中各取所需。对此你什么也不必做，你只要允许气息进入，并给予支持就行了。还有，当气息在体内运行时，鼓舞它前进。你的身体无需任何帮助或者指导，就能够从中汲取成长所需的养分，你所要做的不过是允许空气进入身体。
此时，带着这份允诺，再次与你的呼吸接触。当接触到呼吸时，你可以放开自己的感受，看看体内是否有需要关注的地方，如果你发现有任何的紧张之处，请向它们说声感谢，谢谢它们让你知道了这份紧张，给它们一个微笑，然后放松。因为它们只是在告诉你，它需要你将它们放松。让这些张力和能量，随着下一次呼出的气息一起排出体外。
现在让自己深深的进入内在，给自己送上一个欣赏讯息，给你自己。你是生命力的体现，独一无二。在这个世上没有一个人与你完全相同，每个人与你，既有许多相同之处，又有许多的差别，包括你的家庭成员在内，无论是你从小长大的那个家庭环境，还是你现在生活在其中的这个家庭。在这个世界上的任何地方都找不到和你一样的人。
因此，在这一刻，当你给自己一个欣赏的讯息时，请注意到自己是独一无二的。不能拿你和其他任何人相比较，除非你活在幻觉中。
你也不可能与他人形成真正意义上的竞争，除非你误解了生活。
你是是独一无二的，作为一个独一无二的人，你理应受到最深的尊重，在一切场合肯定和珍惜自己，因为你是生命力的体现。
也许此刻，我们可以开始有所区别，将体现生命力的你，本质上完美而纯净的你，与你自己的行为区分开来。你的力量来自于认识到自己的独特纯净和美丽，这就是我们力量的源泉，它源于我们与自己本质的连接。
此时，让我们再一次关注自己的呼吸，再次感受生命的美好。
现在，请带着这份美好的力量，回到你的当下。
愿你的生命在冥想的滋润下，像花一样绽放，亲爱的朋友，再见。
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