《思维改变生活》笔记

在生活中，常出现情绪问题，焦虑、愤怒 痛苦，对于这些心理问题，精神分析疗法认为心理问题源于潜意识中的心理冲突，甚至要追溯童年经历。而现代心理学更推崇认知行为疗法。

认知行为疗法的2个基本观点

一、真正引发人们情绪的是想法和观念，并不是当前发生的事件。

二、行为影响情绪，通过改变行为，可以改善情绪。

所以换个角度思考、改变想法很重要。如何改变更重要。

调节情绪的ABC模型

A代表前因 ，代表事实情况

B代表观念，是对于情况做出判定

C代表结果，出现感受，情绪问题

D反驳，对于自己的观念进行修正

找到引发情绪背后的观念，看看它是否值得推敲，让它不再困扰你。