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《思维改变生活》笔记

《思维改变生活》笔记

作者: 遥远星球 | 来源:发表于2019-04-28 23:57 被阅读0次

在生活中,常出现情绪问题,焦虑、愤怒 痛苦,对于这些心理问题,精神分析疗法认为心理问题源于潜意识中的心理冲突,甚至要追溯童年经历。而现代心理学更推崇认知行为疗法。

认知行为疗法的2个基本观点

一、真正引发人们情绪的是想法和观念,并不是当前发生的事件。

二、行为影响情绪,通过改变行为,可以改善情绪。

所以换个角度思考、改变想法很重要。如何改变更重要。

调节情绪的ABC模型

A代表前因 ,代表事实情况

B代表观念,是对于情况做出判定

C代表结果,出现感受,情绪问题

D反驳,对于自己的观念进行修正

找到引发情绪背后的观念,看看它是否值得推敲,让它不再困扰你。

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