甜柠檬效应

【是正向思考还是自我催眠——甜柠檬效应】

#面对挫折

＃正向思考

正向积极才能改变生活

彷佛不断暗示我们

如果不够乐观

生活就会越来越差，对负面情绪感到害怕

除此之外，社群媒体所创造的面具文化

让人不敢表示其实我过得不好！

只好通过自我催眠其实过得很好!

这样的究竟是正向思考还是不愿面对呢？

甜柠檬的由来

甜柠檬源于伊索寓言的故事

有只狐狸在觅食

但什么都找不到，只找到一颗酸柠檬

因此他便安慰自己说:

“这柠檬是甜的，刚好是我想吃的”

这样将恶性刺激化为良性刺激以达到心理平衡，就是甜柠檬效应！

什么是甜柠檬效应

甜柠檬和大家常听到的酸葡萄很像

都是以某种合理化的理由来解释

自己追求目标失败时的情景

以达到内心的平衡，冲淡自我内心的不安

差异在于酸葡萄是降低未达成目标的期待値

而甜柠檬则是把已实现的目标价値提高

甜柠檬的作用

甜柠檬究竟是如何运作的呢?

主要因素有以下几点

提高作用:

当人们在追求目标时，对于现状总是不满足会给予自己很高的期待却又一时实现不了便会把已经实现的目标加以美化告诉自己这样已经很好了!

淡化作用:

对于达不到的目标加以调整，淡化原先的预期让自己不会因为没达到目标而苦恼

去痛作用:

当追求不到目标时，内心会有痛苦感

甜柠檬的去痛作用能使失望者安全的着陆

当心态转变后，我们所相信的结果也会有所转变

化解生活中的

bad mood

甜柠檬效应是如何帮助我们在现实生活中

处理挫折、失望、沮丧的情绪呢 ?

代偿转移:

透过其他目标或活动来补偿心理的创伤

可以重新制定新的目标，让自己新的目标代偿或是情景转移，让自己离开挫折情景摆脱原有的情绪反应，转移注意力。

尽管甜柠檬效应能够帮助我们短暂的转念

但在冷静下来之后，还是要客观理性的分析!

不能永远依靠甜柠檬的自圆其说

来安慰自我

提高挫折阈値

可以适当创设一定的挫折情景

并且有意识地容忍生活中的各种挫折情景

让自己面对错折有更大的耐力!

一起面对挫折

让生活不再只有自己想像中的甜柠檬!

如果你喜欢，请关注点赞和转发，感谢鼓励！