奈吉尔·马什（Nigel Marsh）是一位作家。他曾经做过一家知名广告公司的澳大利亚分部负责人。但是，尽管事业有成，他却感到压力重重，身体超重，处理不好自己的婚姻，以及跟四个孩子的关系。用他的话说就是，“吃的太多，喝得太多，工作太努力，忽视了家庭”。直到有一天，他决定做出改变，辞掉工作，专注跟自己的妻子和孩子相处一年。他把自己的经历写成了一本书《失业的四十岁胖子》（Fat, Forty and Fired）。
马什做过一个TED演讲，非常受欢迎，主题就是“如何实现工作与生活的平衡”。他在演讲中分享了自己在这个问题上的心得。当然，他的建议不是辞职不工作。不工作不是办法，尤其是在你没钱的情况下。
应该做的是，首先，认清自己的真实境况。他的观点是，某些职业选择，从根本上讲，就和每天跟家庭亲密相处这个生活方式水火不容。无论是弹性工作时间、周五穿休闲装上班、还是育儿假，都解决不了这个问题。马什说：“现实社会中的情况是，成千上万的人在无声的绝望中煎熬。他们夜以继日从事自己痛恨的职业，目的只是为了购买无用的商品，以博得他人的羡慕。”
其次，面对现实，政府和公司不会帮你解决这个问题。马什说，所有公司在本质上，都想尽可能多榨取员工的价值，同时尽量多逃避责任。这是公司的基因。对于个人而言，如果你认为工作和生活的平衡很重要，那么，就应该承担起掌控和规划自己生活的重任。“如果你不规划自己的生活，别人就会为你规划。我们得自己担起责任，去设定并强化生活中的各种界限。”
第三，考虑好要以什么样的时间单位来衡量自己试图实现的平衡。如果以一天为单位，绝大部分人都没有办法做到生活和工作平衡，同时照顾好家庭和办公室。因此，要把时间单位拉长来做到平衡。但是，也不能拉长到一生，把家庭时间全部留到退休之后。
第四，小事并非无关紧要，重视不起眼的努力。实现工作和生活的平衡，不意味着要大张旗鼓颠覆自己的生活，而是在适当的地方做一些小小的努力，改善自己的人际关系和生活质量。比如，不一定要用一整天陪孩子去迪士尼乐园，而是陪他在家附近的公园散步荡秋千。
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