一起共同《情商》这本书，管理忧郁，悲伤通常使人们想尽力摆脱的一种情绪，当然不是所有的悲伤都应该逃避忧郁和其他类型的情绪一样有其内在的好处，有损失所导致的悲伤具有某种好处，悲伤会降低我们对娱乐和休闲的兴趣，使我们把注意力集中于损失并削弱开始新尝试的能量，简而言之，悲伤相当于露露人生中的一种反省性撤退。让我们暂时停止追求哀悼损失，认真思考其中的含义，最后进行生理调节，并展开新的计划，让生活继续下去。
在严重抑郁状态下，生活陷于瘫痪，不会出现新的开始，抑郁的种种症状显示了被束缚的人生，药物或者治疗不治疗不能起到任何作用。唯有时间的流逝和医院的庇护能够最终消除绝望。
悲伤会使心力下降，降低我们对许多事情的兴趣，人们经常运用的一些策略，效果可能适得其反，使人感觉比以前更加糟糕，其中一种策略是独处，人们在情绪低落时往往如此。
普通的抑郁，人们可以自行应对，和朋友或者家人一起从事某项活动，减少对抑郁原因和后果的沉思，严重抑郁会使生活处于停顿状态，绝对的方案是精神方法，时间和药物。
一些研究发现，只在改变这种思维模式的认知疗法，在治疗轻度临床抑郁方面能够起到与药物同等的效用，而在预防轻度抑郁再次发作方面，效果要优于药物。对抗轻度抑郁有两种特别有效的方法，一，学会质疑陈思的核心想法，探究这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法，二，有意识的安排愉快的转移注意力的活动。
一语倾向的受测者还会用其他令人困扰的想法来分散注意力。有专家告诉我们，思想不仅通过内容，还通过情绪与心理发生联系人们在情绪低落时更容易产生一系列消极情绪。容易抑郁的人往往会在这些思想之间建立很强的联系，因此某种负面情绪一旦触发，就很难压制负面想法。抑郁着似乎很喜欢用一个抑郁想法摆脱另一个抑郁想法，而这只会增加消极的情绪。
摆脱轻度抑郁的途径，有氧运动，享受感官愉悦，取得小小的胜利或者简单的成功，换个角度看待问题。改变态度，帮助有需要的人，祈祷。
阅读思人生，学识涵未来。
网友评论