日更录 189  白天不懂夜的黑

入夜本该安然入睡，可有人会辗转反侧，无法入眠。据有关研究显示，在这个星球上试图找回睡眠的人，数量巨大，可能远超我们的想象。中国睡眠研究会在2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，这个数据还在逐年攀升。

俗话说：年轻时候睡不醒，年纪大了睡不着。已经到睡不着的年纪，睡眠质量应该还算还不错，偶尔会有一两天，睡觉质量不好的情况。我的体会是一天睡不好，不用管它，转天或许就正常了。第二天还不成，就需要用药物干预一下，褪黑素、舒乐安定、佐匹克隆等，我觉得效果都可以，据说也不会造成依赖性的副作用。只要没有心理负担，放松心情，从容面对，偶尔失眠会及时调整好。