法特莱克跑打通你的“认”“动”二脉

作者: 灵感搬运工 | 来源:发表于2018-09-01 23:53 被阅读25次

法特莱克意为速度运动，跑的游戏。是一种与间歇练习相近的长距离的锻炼方法。一般是在大自然中进行，空气新鲜的地形，地势变化多端，可以很好的调节锻炼者的心情，有利于消除由于动作单调，环境单一所造成的枯燥感和精神疲惫，能提高锻炼效果。

无意间看到软件上有挑战第一个5公里跑的活动，按照过去习惯都是略过的，但是瞟到可以用“法特莱克”跑完成跑步，潜意识告诉我这是一个不那么困难的一种跑法，果然法特莱克跑是分段慢跑快走结合的一种趣味跑步方法，非常适合我这种新手，最重要的是非常燃脂！

但我今天想说的不是法特莱克跑的燃脂效果，而且对我认知和运动上的帮助。

首先法特莱克跑直接从认知层面帮我打通障碍，之前跑五公里想都不敢想，太难了，不可能完成，但是法特莱克跑却可以让我不知不觉完成5公里跑，而且数据显示90%以上的人都可以完成，让我从认知层面感受到跑步的乐趣和中长距离慢跑的可能性，下一步我会挑战10公里法特莱克跑

其次是法特莱克跑分阶段纠正我的跑步方式，仅仅第一次跑我就学会了摆臂方法、呼吸方法、步频节奏、心率调节等各种跑步的注意事项，直接造成的结果就是跑步比之前轻松太多，效率也大幅提高。

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