你有过打关键球的体验吗？
见：内在比赛，是一位叫提摩西·加尔韦的美国网球教练首先提出来的。在教学的过程中，他发现，一个人能不能赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的还有这个人的内在比赛，也就是说，一个人的内心怎么感知这场比赛，对比赛的结果有很大的影响。根据这个发现，加尔韦也发展出了相应的教学法，还把这个方法应用到了各种领域。
那么，什么样的状态是好的“内在比赛”状态呢？加尔韦给出的答案是：放松而专注，让自己尽可能地活在当下。
感：我在20多岁时迷上了打羽毛球。平常经常和朋友切磋羽毛球技术，也经常打比赛。那时就发现，要是太像赢得比赛，内心起了波澜，遇到关键球比如再赢一分就赢得比赛，或再输一球就输了比赛的情况下，全身的肌肉就会紧张，动作就会变形，连呼吸都会变的紊乱，这种情况下往往就会输。
后来遇到这种情况，就告诉自己，放松放松、不用去想比分，而用全身的感官专注于每一个动作，把每一个动作做到位，体验打球的乐趣。这种状况下也可能输球，但赢的可能性更大，即使输但内心是平静的，不会懊悔，也就不会影响下一局的发挥。
思：放松而专注的这种心态还可以用到什么地方呢？
考试、面试、演讲，甚至写作都可以用上。比如写作，专注于当下的思维与文字的连接，不去想写作来后别人的评价、阅读量等。
那这状态会不会因为随心所欲反而搞砸了呢？
应该不会，因为目标是确定的，有足够的信心，只是在过程中不去想要是达不成会有什么后果，只专注于把过程做好，即所谓的在战略上藐视、在战术上重视。
行：事物之间的道理往往是想通的，多回忆自己的成功时刻或者叫巅峰时刻时自己的想法做法，特别是具体的细节，把这种状态记住，慢慢的转化到潜意识，再遇到关键时刻就会变的淡定从容了。
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