“春生，夏长，秋收，冬藏”，春生即是万物生发，因此一年之计在于春，人体新陈代谢也开始旺盛起来，正是人身体预防和调养的养身好时机。
今天就说一说我们家在春季的养生保健。
春季养身
首先会注重“调” (从“增“减”换”三方面入手)
因为刚刚经过冬补和春节的大吃大喝，体内脂肪积聚不少，因此在饮食上，以性温健脾的清淡饮食为主。
增加各种黄绿蔬菜，新鲜瓜果的比重，减少脂肪摄入，肉类控制一周3-4次内，白肉多于红肉。增加健脾食物的摄入，补充蛋白质、矿物质、维生素。
减少大油、大热，辛辣，高糖食物摄入，饭量注意控制，不要吃的过饱，减至7，8分饱就可以了。
另外因为我们老家是宜兴，有喝茶的习惯，会选择在春季时将冬饮红茶换成菊花茶或者是绿茶。
其次就是注重“防”
在南方，江苏的春季多风多雨、多寒多湿，今年尤其极少有晴天，乍暖还寒，昼夜温差也很大，所以防寒保暖不能少，4月之前衣服不要太早脱掉冬衣，防止寒气入体。老祖宗说的“春捂秋冻”是有道理的~
到了晚春，天气温暖，细菌、病毒等繁殖传播期，易发生流感、肺炎、支气管炎等传染性极强的爆发期，所以防病非常重要！家庭注意讲卫生勤消毒，天气晴时勤换晒衣被，开窗通风。还有就是疫苗方面防护，自从去年底孩子感染了流感，我就关注了流感疫苗，在入冬之前9月打，可防护半年不会感染。另外，我家另一个成员柯大屁，春天也是要统一打疫苗防病防传染。
最后就是“动”
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，是强身健体的好时节，想减肥就要把握春季，夏季衣服就遮挡不住冬天的膘了。
全家健身锻炼，健身房每周至少去2次，早晨送孩子上学，不开车，选择步行为主。天暖了，晚饭后可以在小区散布。周末和假日可以去踏青，爬山，看看大自然的美，既舒缓地运动健身，又陶冶性情，气血调畅，精神旺盛。
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