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完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感

完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感

作者: 周小导 | 来源:发表于2017-09-20 03:06 被阅读0次
完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感

阅读此书的动机?

因为有这个毛病:要准备演讲稿、要达成业绩目标!这是很让自己自责的事情。

在完成目标的过程中,我和很多的朋友一样,结果和想法往往事与愿违,最重要的原因:是犯了拖延症,自己的执行力不够,这是常说的:思想上的巨人,行动中的矮子!
我要改变拖延的习惯,去完成今年的目标,这是我选择读这本书的重要原因

威廉·克瑙斯的确配得上拖延治疗领域世界权威人士,这套认知、情绪、行为三管齐下的综合方案,的确每一招都击中了要害。

认知方法教你看清拖延行为是怎样表现的,以及怎样改变拖延思维;
情绪方法教你建立忍耐力和持久性,使你即使面对不适的环境,也能坚定地沿着原路前行;
行为方法教你确定你的方向,落实在行动上,善始善终,运用你的知识,通过你的工作和成就取得成功。

三管齐下战胜拖延症

1.认知方法
完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感
2.情绪方法
完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感
3.行动方法

决策是行动的第一步,在你受到拖延症困扰时,如何提升自己决策的质量和及时性,就是摆脱拖延的行动开端。

控制拖延的强效行为方法

控制导致拖延的分心行为:分心是拖延的一个显著特点,你用回避代替了行动,用逛街来回避处理不愉快的冲突;用看新闻来回避明天做报告的恐惧。战胜分心需要从明确选择开始,你可以用如下的联系来做出正确选择。

思维终止:这是一种广泛使用的行为治疗练习,当你意识到自己在拖延时,就在心里大喊一声“停”,停下手来,深呼吸,多次练习!

列出任务表:你可以将自己要做的事务按照重要程度将它们排序列出,任务表可以很短,一到五项就可以,有助于帮你把注意力集中到少数几件重要的事上来。

逆向规划:想象你从目标达到开始倒推做计划,比如体育锻炼,目标是:身材好,精力充沛;然后倒推,可能第一项

完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感 完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感

想法

接受自己的不完美,可以克服内心恐惧,就不会因此而害怕导致自己拖延!完成比完美更重要!

上路,开始就已经成功了一半!

做法

列出睡觉前必须列出明天的六件事,分事情的重要和紧急的等级,养成执行并完成的习惯!

每完成后给自己一个小奖励:一瓶XS!

先坚持一个月,做最好的自己,看看自己会有怎样的收获?

完成比完美更重要—《终结拖延症》读后感

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