疫情期间，在妈妈每天家常饭的滋养下，本姑娘体重，从多年的120斤左右，成功的飙升到了130斤以上，从窈窕淑女，成为一个圆润型的女子，小腹的游泳圈 也开始若隐若现。
作为一个资深瑜伽老师，这是我绝不允许的。
明日，正式开启28天体重管理模式。
哈哈，确实圆润了许多
整个体重管理期间，分为两个14天两个阶段。
体重管理初期方案：
一、均衡饮食。一日三餐三分法原则：一分主食、一分果蔬、一分优质蛋白。早餐八点之前结束，最好可以七点半；午餐十二点半之前结束；晚餐十八大点班之前完成。
二、适量运动。每天选择适合自己的运动，走路一万步 ，当然，我更喜欢瑜伽。能多走路尽量不坐车，能走楼梯尽量不去坐电梯，增强体能消耗。
三、足量饮水。每天不少于2500-3000ml的饮水，饮水原则是多次少饮，也可以选择普洱茶、花茶等茶饮。
四、规律作息。体重管理期间要早睡早起，最晚十二点之前必须入睡，早上五点半起床，拍排空腹二便空腹测体重、晨练。
明日体重管理正式开启，约吗？
namaste！
摊尸休息……
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本文标题：28天体重管理训练明日开启
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