3个让自己越来越自信的方法，超级实用！

作者: 凝海心理 | 来源:发表于2022-09-14 21:07 被阅读0次

在童年很少获得肯定反馈的人，成年以后，也难以看到自己的“好”，再加上同辈压力，以及大环境里不断的内卷，常常让人产生“我不够优秀”的想法，焦虑到停不下来。这里想给大家三个办法，简单却很实用。如果你也拥有一个不自信的灵魂，不妨尝试一下：

1、培养一天做一件小事的习惯

学会“将大目标拆分成小目标”，从小事做起，避免过多的自我否定。事情完成了，你会获得一个“好的”体验。通过不断积累，有助于走出自我否定。

2、给自己做一个“优点记录本”

随时随地记录自己的优点，并附上对应例子。比如：“最近变得自律了，已经坚持了一周8点起床。”每当你自我否定时，就把本子拿出来看看，也许你会发现“哇，我原来这么厉害、这么棒！”，从而获得支持和力量感。

3、与能感受自我价值感的关系保持联系

回想过去，有没有一段关系，曾让你感觉到自己是有价值的？和TA待在一起，你会感觉自己很好，TA也会发自内心地欣赏你、鼓励你。如果有，你可以和这样的关系保持长期的互动和交流，它是你滋养自我价值感的土壤。

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