前一段情绪不是很好，原因也不是什么大不了的事，也就是因为生活里的琐事。比如孩子淘气，夫妻闹情绪，和父母沟通缺少耐心，邻里纠纷…哪件事都不是大事，但是纠结在一起就很折磨人。
工作了一天想安静一会，偏偏家里鸡飞狗跳，早上起来想读会书，又总有不合时宜的声音吵的你一个字也看不进去。
情绪不好带来的另一个后果就是睡眠不好，其实我一直以来睡眠质量都是可以的，但是最近的持续烦闷，睡觉也睡不好，第二天精神不好，情绪越发的差。
人的精力和情绪控制就像银行储蓄一样，会被生活消耗的，如果不及时调整，就会失控影响自己的身体，伤害身边的人。
我开始自己记录自己情绪的晴雨表，心情不好，情绪要要糟的时候，拿出一个记事本客观的记录下来，然后深吸一口气，让自己的头脑清醒一下，避免选择无所控制的情绪宣泄，当然这种事情需要疏导，打一局小游戏，跑步半个小时，或者读本喜欢的书，最有效的办法吃点自己喜欢吃的东西，让自己迅速排解不良情绪，恢复一个平稳状态。
然后每天晚上睡觉前，复盘自己的情绪晴雨表，看看让自己清晰烦躁的症结在哪？是我内外的问题，还是外部因素导致？如果是我自身的问题，那我在意什么？可不可以控制调节？
如果是外部原因，那我可以选择怎样的互动方式解决这个问题？如果互动不了，我可以选择怎样的规避方式？
通过这种复盘和自我问询，我一点点捋顺自己的状态和情绪。而且因为每次都让自己缓一缓，记一记，想一想，给情绪缓冲的空间和疏导的空间，情绪其实是可以控制的。
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