是什么绑架了我们？
是小我情绪。问题通常的组成是：情绪+问题。 自律是解决情绪裹挟能力不能发挥的问题。情绪源自期待与现实的偏差，首先拥有正确的信念能够减少期待偏差的程度，在直面现实的过程中唤醒理性我，从而小我的能量转移，自身的能力开始发挥作用。
真自由？全面的自由？局部的自由？
真自由是自律之后的自我决定状态。 自我决定的状态是无限可能的状态，那些限制甚至是桎梏、裹挟本质上就是不自由。 局部的自律带来局部的自由，全面的自律带来全面的自由。 局部的自律你已经会了，那么继续刻意训练，可以获得全面的自律，从而达到真自由。
真自由法则02 勇气，就是带着恐惧往前走。
day1，我们学会面对问题时，要积极主动从情绪中分身出来。
day2，我们学会如何调整能量到责任的行动中。
即从情绪裹挟中走出来，直面现实。
尊重事实
刻意训练
收获：不内耗，将能量引向价值。
在刻意训练的过程中，理清了思路，想出了更多解决问题的办法。增长了解决问题的能力。取得了解决问题的价值。
案例1： 提高了工作质效。
刻意训练-任务
案例2： 解决了困挠我已久的一个问题。关于自责情绪的裹挟。
自责，拜拜
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