昨天休息，正好有个跑友同事来这边帮忙，要待一段时间，所以约好下午一起跑跑步，嗯，这就是跑友之间的共同爱好，如果是其他的朋友估计喝酒的机会更大。
16点出发，没有具体跑步计划，边跑边聊，配速620左右，最合适的跑步速度，也不影响正常交谈。谈论话题全部是围绕跑步，从今年以来的跑量，路线，拉伸，然后还有配速，步频，心率，再到身体的感受变化，饮食习惯，休息规律，还有跑马拉松计划，再到身边其他跑步的朋友，交流跑步经验，就这样慢慢跑，慢慢谈15公里轻松完成。我们两个在步频和配速方面基本能合得来，快点慢点都能想互适应。
一个人可以跑的很快，两个人可以跑的很轻松。以后跑步有伴了。
2022.10.31绥德
剑剑昨晚要约跑 今早江大一起闹 又健身来又聊天 大家都要赶帮超
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