10月28日，我有幸参加了永澄老师的《意志力》共读活动。并在活动结束后，参加了永澄老师发起的30天意志力培养挑战。本文是对我在30天意志力培养挑战中的一个复盘。
1. 我为什么要参加30天意志力挑战活动？
因为我发现虽然自己读过很多书，听过很多课程，但是依然没有什么改变。生活中总是各种拖延，比如说好的减肥，总是迟迟不肯行动；订好的计划，没有几次能完全达成……
我逐渐意识到：只有“知行合一”，才能真正改变。
刚好在《意志力》共读活动结束后，永澄老师又发起了30天意志力培养挑战，要求参加活动的小伙伴们自己确定一个意志力训练项目，并每天在群里打卡。这不是知行合一的机会来了吗？所以我毫不犹豫的就参加了。
当时我可以用作意志力训练的项目有很多，包括：早睡、健身、画画、背单词、做日计划、日回顾、每天输出知识卡片、冥想等。最终，我选择了“每天画画1张”作为我的意志力训练项目。
2. 我为什么要选“每天画画1张”作为我的意志力训练项目呢？
因为永澄老师说：选择的这件事，必须：有意义、有点难、当天一定能完成。
（1）有意义：我2018年的目标之一是上线一套微信表情包。每天画画1张，是这个目标达成的基石，所以是有意义的。
（2）有点难：我美术完全零基础，而且也没有报线下班，每天下班后的时间也有限（仅有1-2小时的自由时间）。我的美术完全要靠自学，而且没有名师指点，所以这件事情对于我来说是相当有难度的。
（3）当天一定能完成：每天画1张画，大概半个小时左右就能完成，快的话15分钟左右就能完成，时间上能保证。所以当天是能够完成的。
3. 我取得了什么样的成绩？
我放几张图上来，大家看一下。虽然估计连业余级都达不到，但是进步是否还是挺大的。至少我看了挺开心的。
刚开始画的
后来画的
大家不要笑我呀，毕竟我只是个初学画画才1个月，而且基本都是自学的菜鸟啊！
4. 我遇到过什么困难？我又是如何克服的？
困难1：放松自己导致拖延
每天下班回家吃完晚饭后，总是想先好好放松一下，然后再开始画画。但老是一放松就过了头，等开始画画已经晚上9点多，这个时候自己已经提不起太多画画的兴趣了。但是因为要到群里打卡，而且当时群里有好几个小伙伴每天都很积极的打卡，所以每天到点如果不打卡，总觉得没有兑现自己的承诺，心里有种愧疚感。所以我就改成下班回家吃完晚饭后，先定个闹钟玩15分钟游戏（暗示自己每天也有娱乐，不是苦逼），然后小睡15分钟（同样用闹钟来提醒），恢复精力后做的第一件事就是画画，然后去群里打卡。做完这些事情后，心里美美的，很有成就感。
关键点：同侪力量、小睡、要事优先。
困难2：时间不够用
即使经过上面的调整，但有的时候也并不是一番风顺。有的时候晚上有事，到家已经很晚（晚上10点多），我又不想因为画画熬得太晚，怎么办？我从永澄老师的RSQC模型得到启发：要想减少投入（时间），那就只有降低标准。所以我就选择可以在15分钟内画完的简单小物件练习。并在有充裕时间的其它时候，尽量提高标准，画点有难度的。
关键点：要有弹性。时间不够时，就降低标准；时间充裕时，就提高标准。
困难3：成就感降低导致不想画了
一开始，我是照着传统的方法，去画立方体、球、圆柱体这些东西的。在画到十几天的时候，觉得这样练习下去，提升的太慢，成就感也越来越低，有点不想画了。我就想：怎么样让练习变得更有意思、更有成就感一点？于是我在网上搜索速写的方法，无意中发现了盲画法，感觉很神奇。然后顺藤摸瓜，发现了尼克莱代斯的《素描进阶教程》，然后我就开始了一段很有意思的经历。我练习了轮廓素描，和姿势素描。练了一段时间后，我又买了本飞鸟乐工作室的《速写基础入门》，专门练习技法。并把尼克莱代斯的轮廓素描和姿势素描作为一个补充进行练习。最后，我还找到一位美术大牛，从大牛那得到了指导和鼓励，少走了弯路。
关键点：反思、导师
困难4：有几天实在没时间画画
有几天我到家实在太晚，真的是没精力画画了（15分钟都不想画），就想睡觉。面对自己心里的内疚感，以及睡觉的迫切渴望，我就对自己说：晚上刷牙这个小事情，我也不能保证365天，一天都不差呀！何况画画呢？好好睡一觉吧，明天补上就行了。然后我就安心的睡觉去了。
关键点：保持一种长期的势头，比短时间内突然爆发更好。
5. 我的收获：
（1）在画画这件事上建立了自信，画画水平有了一定的提升。认识到：零基础也可以开始学画画。
（2）以前总觉得时间不够用，没法做成一件事。通过每天画画，让我认识到：只要能专注，就能做成点事情。
（3）意志力训练最好能和年目标结合起来，这样可以做少得多。
（4）要练习一种技能，一定要想办法保持自己的兴趣。当觉得自己的兴趣下降时，就要更换学习的方法，而不能一条路走到黑。毕竟我们的时间有限，我们要提高单位时间内的产出。
（5）要努力找一个导师。他/她的一句话可能会让你少走很多弯路。
（6）要努力找同频的小伙伴，组团打卡。善用同侪力量，这样可以有效减少懒癌症。
6. 未来怎么办？
30天的意志力训练在不知不觉中就结束了，后面是换到别的项目进行意志力训练？还是继续画画这个项目？或者多个项目并行？
我很担心自己像狗熊掰棒子，摘一个扔一个。但是我又希望有些事情能尽早的做起来。所以我的想法是，每天同时对画画和早睡进行打卡。只不过呢，以早睡为主，如果到睡觉的点，但是当天的画画任务还没完成，那就中断当天的画画练习，等第二天继续完成。如果有想继续进行意志力训练的小伙伴，可以私信联系我，我们一起组团打卡哦！
7. 总结
如果不参加易仁永澄老师的30天意志力训练活动，就不会有此文，我也不会收获这么多，再次感谢永澄老师！
跟着永澄老师混，可以大幅度提升你的认知，并认识同频小伙伴，还有大量知行合一的机会。赶紧抱他大腿吧！
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