结构化日志

中午在喜马拉雅上听到一个关于结构化日志的栏目，对我来说这是一个新名词，但听完后却感觉很有分享一下。

结构化日志主要是情绪记录，很简单，就三栏，前提，行为，后果。前提，发生了什么事，或看到什么。行为，我做了什么，有什么内心对话，什么情绪。后果，引发了什么后果，比如糟糕的情绪，负面的自我评价。记录以后，的确能发现自己会不断的重复同一个行为模式或者情感模式，这是一个自我发现的良好工具。

记录结构化日志的一个优点是突出过程而非结果，例如想要记录减肥历程的话，你的重点不应该在于记录减掉的重量，而应在于你是通过哪种饮食结构和锻炼方式来减肥的。