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结构化日志

结构化日志

作者: Hourglass007 | 来源:发表于2019-07-21 13:51 被阅读0次

中午在喜马拉雅上听到一个关于结构化日志的栏目,对我来说这是一个新名词,但听完后却感觉很有分享一下。

结构化日志主要是情绪记录,很简单,就三栏,前提,行为,后果。前提,发生了什么事,或看到什么。行为,我做了什么,有什么内心对话,什么情绪。后果,引发了什么后果,比如糟糕的情绪,负面的自我评价。记录以后,的确能发现自己会不断的重复同一个行为模式或者情感模式,这是一个自我发现的良好工具。

记录结构化日志的一个优点是突出过程而非结果,例如想要记录减肥历程的话,你的重点不应该在于记录减掉的重量,而应在于你是通过哪种饮食结构和锻炼方式来减肥的。

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