作业一:
第一次:4月21 晚10点半
睡前躺在床上，想起今天有冥想的作业，就坐起来开始进入冥想状态。开始注意力在调整呼吸上，渐渐就走神了，脑子里就越来越乱。
第二次:4月22中午12:30
吃完饭后在家里开始冥想，慢慢调整呼吸，结果思路还是从静到乱，最后也不知道想的啥。
第三次:4月22晚10点半
坐在床上，冥想中回忆了今天发生的一些事，总体还算比较平静，可能是周围很安静的原因。
第四次:4月23中午1点半
试了试用默念呼、吸的方式，没有走神，但是恢复到平静状态后思绪又乱了，感觉很难保持大脑的安静。
作业二:
I 为坏习惯设置障碍，为好习惯打开通道，拒绝诱惑
A1:晚上一个人在家的时候很无聊，就喜欢玩会游戏，心里默念就玩一局，但只要打开电脑就会情不自禁，停不下来。
A2:制定时间表，晚上9点以后不许开电脑。或者想玩游戏的时候就拿起拖把去拖地。
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