连续5个动作算一组，做10组，把所有动作数据加起来共计1300下，我都惊呆了。顿时觉得自己坚持的还不错。由于前两天训练留下的肩膀酸痛还在继续，又是第一次做体能训练，再加上肱三头肌和腹肌力量薄弱，一开始做第一个动作就非常吃力，感觉整个手臂都要裂开似的，还是得咬紧牙坚持做完15个，当时我怀疑自己做不了十组。

摘掉怀疑看看你的美

看着旁边的小伙伴也咬着牙坚持着，我又默默给自己打气，一定得完成。汗水浸湿衣服，手臂在颤抖，心跳在加速，脸颊变得通红，发丝在凌乱，全身投入到每个动作中。认真的教练更在一旁为我们打气加油，一边帮我们数数，一边鼓励我们坚持前行。当我们坚持不了的时候，教练及时激励‘加油，坚持，最后5个，通过此次训练后，你们的体能会提升不少，你们很棒’。在自己的坚持和教练的鼓励下，成功完成训练，内心无比满足及快乐。感谢自己的坚持，也感谢教练的相信与鼓励。那一刻忘记了疼痛，忘记了汗流浃背，忘记了训练中的各种面目狰狞。在感受此次训练带给自己的挑战的同时，也感知自己在训练中如何调整呼吸及摆正心态的心路历程，这对心理素质的提升有着重大意义。此次体能训练我有几点心得体会；

坚持会以精彩纷呈回报于你

⒈不放弃，不抛弃，绝望变希望

不论深处多难的境地，只要自己不放弃，不抛弃，绝望变希望。就拿这次体能训练而言，起初我知道训练强度比之前大得多，并且会加剧肱三头肌的酸痛，但我没因此放弃训练，因为我知道接下来会有许多的新动作等着我去挑战，我不能因适应不了，亦或是动作太难而放弃训练，否则我去健身房干嘛！多坚持一下，就少份绝望，多份希望。每坚持做完一组，离目标更近一步，越不放弃，越看的到希望曙光，也越能突破自我。

向着希望向着光

⒉不要抱怨，更不要自我设限

生活工作中总会遇到各式各样的问题，并且你不能逐一地解决掉。问题圆满解决的，你是轻松快乐的；那一时解决不了的，你是忧愁的；不知咋弄的，你是惶恐的……无论是哪种，记得不要去抱怨外界因素，多多反思自己，你才会寻找到事情的突破口，你才能成长。当然也不要自我设限，不要事情还未做，就给自己找诸多借口，‘我不会，我不行，只能这样，哪还有什么办法，听天由命’，设限太多，你无法看到自己的潜力，也就无法进步，更不用说提高自己处理问题的能力。当你闭目塞听时，你会看不到出路；当你孤陋寡闻时，你会弄不清门路；当你见异思迁时，你会理不清思路。把自己的身心打开，拥抱美好的，接受不完美的。少抱怨，多反省。少设限，多挑战。少被动，多主动。记住；你比想象中的都要优秀。

努力配得上鲜花与掌声

优秀及卓越的人有着高贵的自律品质与坚持不懈地精神。暂时的我不是那么优秀，更谈不上卓越，即使这样，我也不会放弃变优秀成卓越的决定。它是我的的目标，是我的信念。通往卓越的道路难免会踉踉跄跄，磕磕碰碰，我会培养自己的自律，坚持做好自己的每一个小目标。我相信；坚持努力，时间会回报给我想要的一切。

做最好的自己