在桩功的几大系统中，分基础练习、核心的练习、终极的练习这么几大块，在每一项具体的练习中，也存在着核心的内容和基础的内容。比如说抻筋拔骨，关键的在开全身骨缝，这是核心之核心。那么在丹田功中，核心的内容，那就是丹田的开、合、牵、送、转，如此类推，大家的学习一定要分清重点。
在练习桩功时要针对性的去练习。除了规律性的练习之外，那么你就要根据自己的个性的身体状况来强化有些部位的练习。比如说，心肺部功能功能不好，那么你就要强化脊柱第五节，胸椎第五节这个地方的开合、松活，再比如说你腰椎这个位置命门打不开，那么你要强化抻筋拔骨第二节正压的练习。还要强化丹田功中的前后传动。
上个周末，分享了之前课件的第一讲内容，并同步了一个重要的共识：桩功，应为桩功练习者本人服务，而不能让练习者为桩功服...
在桩功和五行动功有一定的基础之后，可以练习融桩功、试力、发力为一体的“起拔桩功”。所谓“起拔”，芗斋先生曾在答记者...
和同伴越好今晚站桩，她很能坚持，我停了一阵子啦，今天开始恢复训练。 练习内容： 桩功。 基本功。 太极拳复习。 桩...
今天继续练习卧桩。 老师昨天有讲解打坐于坐桩的区别是一静一动。桩功是动功。 卧桩的过程因为没有了体重的压迫感，更容...
自从开始练习马老的桩功之后，我就写不出东西来了。 不是没东西可写，是没时间和精力写，好不容易有点空，都练习桩功去了...
自从7月底开始练习莲花生动功+站桩以来，即使后来因为身体太过虚弱而在10月初停止了莲花生动功的练习，仅仅以站桩为主...
无桩桩功是太极拳的基本功法，非常重要。练习太极拳无极桩功是通过调整身体找到中定，练中定。《中庸》中讲：“喜...
1 桩功 桩功是练好太极拳的首要问题。那么练太极拳要站哪些桩功呢？太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵...
自然门讲究软、硬、轻三功，功法也颇多，有子母球、鸳鸯环、铁砂包、上桩功、虎口棒、三角桩、走簸箕等功法练习，下面讲...
桩中无岁月，在不断练习不断深入中，随着收获的积累，不知不觉中，跟随视频课程练习站桩已有近一年时间了。由之前对桩功的...
本文标题：桩功体系的练习
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