为什么看这本书？
1.每天内斗非常严重，自我攻击自我疗愈。想明白这场战争的机理是什么？
2.想要掌握如何平息这样的战争，如果让内在和外在和谐相处？
今日心得：
1.明白了内在世界和外在世界的区别。
外在世界就是努力的世界，需要有明确的目标、计划和行动，去达成想要的结果。金钱、房子、车子、名誉等等，这些都需要靠理性和努力。
而内在恰恰相反，需要一种“不努力”的，不用力的方式，一种“不改变”的方式。
我很努力的捋了捋这其中的关系。
从小到大成长的环境和过程中，我们的内在受到很多的伤害，有很多的伤口，对待这些伤口正确的方式需要缓慢且温柔的疗愈方式，慢慢的抚平才能够愈合。而外在呢？一种需要上进，努力、聪明的理性方式前进，所以聪明的外在头脑觉得内在的实在太笨了，太拖后腿了，就会很粗暴的想尽办法去除内在的那些不聪明，不够好的部分，这样给内在增加了非常大的压力，就让我们变得更加的紧绷和焦躁，让内在的伤口越撕越大....<写到这里，我无限的想抱抱自己内在的小孩>而这种受伤的内在对外在的努力一点帮助也没有，反而只会越求索越迷茫。
所以这两年特别流行的松弛感，其实是给自己的心灵有足够的空间，给自己一些慢下来的时间，好好的与自己对话，关心自己的身心链接。
2.不要成为完美，而是要完整。
完美和完整一字之差，确实两种截然不同的观念，完美看起来紧张，而完整看起来舒心。完美是把所有那些看起来不好的全部的摒除，比如不完美的身材和不完美的皮肤和脸蛋，想要完美就要不断的瘦身做皮肤管理和做医美调整，这个过程是焦虑的；而完整是接纳自己的身材和皮肤还有长相，和自己和平相处，做好健康的管理。
怎么去接纳自己的完整，我其实也有一个新的启发。
我看到我内在的那些自卑、暴躁、恐惧等等情绪都被我想象成丑陋的黑暗的恐怖的怪兽，被我锁在坚固的铁笼里，还用各种铁链拴着，我看见我直接避而远之。
我要接纳自己的完整，那么第一件事情就是要把这些怪兽放出来，和那些善良、平静、谦谦有礼的各种品质放在同等的位置，他们都能够大大方方的站在我的心中的大厅内，他们能够和谐相处，没有什么不平等、歧视、鄙夷。
越打开，越安全 越打开，越成长 越打开，越自由
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