cx训练

第三节

站姿力量训练重点

在伐木这个动作中会员要明白 倾斜身体保持脊柱正中位，实现扭转的最大效果

因为:跪式会让弹力带接近水平面，可以给腹斜肌直接提供阻力，2教会会员从胸骨中心扭转，因为很难去扭转骨盆，跪式伐木动作要强调身体微倾斜，为了脊柱伸直，必须微倾，如果身体立直，那另一边就需要弯曲，这样就会很难扭转！确保告诉会员伐木动作要从胸骨中间进行扭转！教练需要课下联系次动作！

第四小节，站姿力量

臀部外侧训练

因为针对运动员的研究表明，强壮的臀肌能够很好的预防下肢受伤，这一小节强化训练这些肌肉并提升下肢的肌肉控制，

教授！好的音乐和挑战的动作，会带来良好的成果，肌肉负荷会增加运动强度，并且起效迅速！即使是课堂上最强壮的会员也会感受到强度，帮助会员从新开始建立正确的基础动作

因为当他们疲劳的时候，动作就很容易变形，要随时很会员沟通，找到乐趣！