一、本周回顾，满意度打分（说明为什么)，还可以包括本周计划完成情况，四象限时间管理分析，本周做的好的和需要改善的。
满意度9分，因为都是自己想做的事。不想做的直接放弃。完全自由任性。1分不满意是厌世情绪一直在，慢慢悠悠，时时刻刻都能感觉到无力和悲观。不反抗不逃避，就这样漫无目的的懒散。
这周除了加班和额外上课是紧急事，其他的事都随遇而安。着急不起来，没力气着急。
没啥好或不好的事。本来就是兴之所起，做了就做了，就不评价了。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
感觉到和自己更近了。忽然体会到了，我不能深入的原因。
我想要专注其中，但是对全身心的奉献和投入是恐惧的，不能允许自己完全的交托，所以总是游离在边缘。就拿九型来说，我希望自己的思考方式不受某个理论的控制，所以一直都是在批判的接受。保持中立保持客观保持局外人，可是突然发现随着时间的增加，我的说话方式和思考方式还是在潜移默化中受到影响。这个时候是厌恶和痛恨的，被挟持了思想的盲目信任，自己开始鄙视自己，自己对抗自己，自己和自己辩论。然后就很累，慢慢远离了原本的圈子。为了了解而接近，但是害怕被控制而远离。可是突然发现，其实也没有什么，我能识别出来我的变化，我也能决定下一刻我的样子是什么，我用什么思路去思考，我要怎么做。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察（可以是几件事)。可以针对其中重要事件用觉察日记方式单独写觉察。
我很容易被欺负，我很容易被摆布。
周五和合租的一个男生发生误会，引起冲突。
我感觉到他在吼我，我就直接没好气的直接吼回去。
老公说，这件事有两个点需要我认领， 其中一个是演绎受害。
我不认同，那他吼我，为什么我不能吼回去。
我不要再吃亏了。
别人欺负了我，我还态度温和。
别人骗了我，我还为他开脱。
天真白痴的时候已经过去了，现在是钮祜禄氏甄嬛。
以眼还眼以牙还牙。我不害你，你别来惹我。老实人现在不是老实人了。
你要平白无故来惹我，我怼死你。
我不是很容易被欺负的人，我不要被当成二傻子随意摆布。
这个信念就是让人恨得牙痒痒，恨不得抽死自己。
每次因为不知道而被人欺负了，又没处辩驳只能自认倒霉的时候，就想把自己给捶死。
单纯、天真、可爱、善良=蠢、傻、白痴、无知
恨啊恨
恨得恨无力
愤怒发不出来，只剩几句没意思的唠叨
就变成了悲观
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