马丁·塞利格曼：美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。
过去六十年，心理学发展既有好的方面，也有不好的方面。
好的方面：为痛苦的人减少痛苦
1.心理学建立起了一个疾病模型，过去所有的失调都无法治疗，而如今14种可以治疗，2种可以治愈。
2.另一门研究精神疾病的科学发展起来，对抑郁、酗酒这些模糊的概念进行精确测量。
3.对精神疾病进行分类，了解其前因后果，在长时间跨度中观察某些人，通过对精神疾病的实验，分离出导致精神疾病的变量。
4.发明了药物疗法和心理疗法。
5.通过安慰剂对照组实验对这些疗法进行精确测试
不好的方面
1.道德方面，心理学家和精神病学家把人当作受害者研究，把人病态化，认为人在疾病面前无能为力
2.忘记了要去提高正常人的生活，使正常人更快乐、更充实、更有成就感
3.急于帮助得病的人，匆忙修补损伤，没想过要发展积极的干预措施，让人们更加快乐
因此，塞利格曼等人创造了积极心理学。
积极心理学的三个目标
1.不仅关注人的弱点，还要关注人的优势
2.不仅致力于修复损伤，还要致力于给人力量
3.在关注病人的同时，努力让正常人和“天才”们的生活更加美好
积极状态的来源存在于左半脑活动和右半脑活动之间的联系
特别幸福的人和其他人有什么区别？
唯一的区别在于，他们非常善于和人相处
三种幸福的生活
1.快乐的人生
拥有的快乐和积极情绪多得不能再多了，学习快乐的技巧，并且在时间和空间里放大快乐。这种人生的缺点在于，你体会到的积极情绪有50%是遗传的，人们很快就能适应积极情绪（意味着所带来的快乐很快会减少），这种遗传带来的情绪很难改变。
2.参与的人生
心流：在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
找出你最大的优势，并尽可能多地运用这些优势重新塑造你的生活。
3.有意义的人生
知道你最大的优势，并利用它们，在比自我更大的事业中找到归属感。
积极干预的例子：设计美好的一天、感恩拜访、优势约会、趣味对慈善（做有趣的事情，快乐很快会消退，慈善地帮助别人，快乐则会更持久）
这三种人生意味着三条道路，第一条是积极情绪，第二条是幸福之流，第三条是意义。
研究显示，对快乐的追求基本上不影响我们对人生的满意度，对意义的追求影响最大，对参与的追求影响也很大。
如果你已经达到了参与和有意义的状态，那么快乐就可以给你的人生锦上添花。
网友评论