先看一则故事吧。有个人问慧海禅师：“禅师，你可有什么与众不同的地方？”
慧海答道：“有。” “是什么呢？”
慧海答道：“我感觉饿的时候就吃饭，感觉疲倦的时候就睡觉。”
“这算什么与众不同的地方，每个人都是这样的，有什么区别呢？”
慧海答道：“当然是不一样的！”
“为什么不一样呢？”
是啊，有什么不一样呢？
即将高考的侄女和我聊天，她提得最多的困惑是：无法集中精力学习。我问她为什么，她说，她担心高考失利进不了理想的大学。
我相信这是个非常典型的问题，许多人因为类似的困惑而失眠、焦虑，严重的甚至出现神经症状，我把这些痛苦简单归纳为四个方面。
第一，时间的撕裂。小娟今年二十五岁，正在和一位高大帅气的小伙子热恋，可是不娟最近老是失眠，她担心她平凡的过去和家世配不上男友，她还担心他们踏入婚姻后会不会幸福？婚姻会不会经历坎坷？总之，她既忧虑过去也担心未来，就是无法好好地经营现在。
第二，空间的撕裂。舅妈几年前借住到农村妹妹家的空房子里，养着几只鸡鸭和两头肥猪。去年表妹带着全家去北海游玩，舅妈每天不管走到哪里早中晚都得和邻居打着视频关心鸡鸭的生活有没有着落，回家后还一直跟表妹报怨外面没什么好玩的。表妹说，你真的是去旅游了吗？
第三，内外撕裂。相信你和我一样在年轻时碰到过自己暗恋的对象，每当与之相遇内心那个小鹿乱撞，但是外表却表现出相当的云淡风轻，甚至有时候还会故意去激惹对方，让对方生气。这样的后果当然是错失掉了本来可以深入发展关系的机会，也可能就此完全失去了这段关系。
第四，主客体撕裂。这种撕裂只要是因为自己一主体意识不够坚定，本来应该坚持自己的，就是不由自主地在别人面前表现出顺从，以迎合他人。过分的撕裂会导致自我的完全迷失，还可能给自己身体造成伤害。
上面那个故事还没结束，在最后慧海答道：“他们吃饭时总是想着别的事情，不专心吃饭；他们睡觉时也总是做梦，睡不安稳。而我吃饭就是吃饭，什么也不想；我睡觉的时候从来不做梦，所以睡得安稳。这就是我与众不同的地方。”
达到慧海师傅的境界并不难，从各种各样的撕裂状态里走出来，达到身心合一的状态是有方法可寻的，其实答案也很简单----活在当下，这就是“正念”的意义所在。
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