今天我想讲一个很重要的题目，这个题目已经在我心中有一段时间了，因为过去半年的观察，我发现在树洞留言的朋友里面，不少人觉得自己没有办法坚持一件事，或是常常会做错一件事，都会问说老师我该怎么办？
我认为在出任何建议之前，必须先告诉你这个非常重要的观点。
做任何的改变都是困难的，当我们在做这些挑战的时候，你可能会倦怠，可能会碰到了星期四魔咒甚至失败，那这个时候该怎么办？
今天我要讲的题目就是：Self Compassion自我疼惜。
自我疼惜，也就是愿意用温和宽容的态度正视自己的缺陷，不苛责自己，不为自己找理由开脱。我们常说严以律己才能全力以赴，但结果并非如此！其实诸事不顺时，多疼惜自己一点，更能从错误学到教训，进而减轻压力，提升表现，所以记住“人非圣贤”，别把自己逼得太紧。
上面这段来自于哈佛商业评论上面的文章。但如果是我翻译，我会把它翻译为“自我体谅”。因为我们真的要对自己体谅，你必须要能够体会，必须要能够感同身受。因为能够感同身受，所以你更能够理解自己，也才更能够原谅自己，英文Compassion这个字的原本意思就是 To suffer with 一同受苦，因为你能够感受到别人的痛苦，所以能够体谅他们。
我记得东京有一个快闪餐厅，这个餐厅的服务生全都是老人，而且都是失智的老人。创办这个餐厅的人希望透过这样一个社会行动来唤起大众对于失智老人的关注。
因为餐厅的服务生都是失智老人，所以你要点的东西会被点错，说不定老人忘记自己是服务生，然后坐下来跟你一起聊天，又突然忘记你是谁，所以这个餐厅也叫做点错的餐厅。但去的客人碰到这样的服务生，不但不会生气，反而还会觉得感动。有时候大家幽默一笑，感觉尤其温馨，这是什么呢？这就是体谅。
你想，如果你是客人，今天你的菜被点错了，你被洒到了一点汤，虽然你自己没有失智，但是你能够看到对方，看到他们可能正在感受到的那种挑战，你感受到他们的努力，因此你不但不会介意，还会加以鼓励。
这就是一种体谅。这种体谅用在自己的身上，就是Self Compassion。你是否会这样对待自己呢？
了解自己不是完美的，但是你自己正在试图地改进，理解这一点，而不是一味地责怪自己，觉得自己有什么劣根性，有什么人生的败笔。在人生的道路上面，我们每个人都是个学徒，重点是你理解了自己的不完美。理解之后，你知道你是能够改变的。
改变需要力量，但是如果你花太多力气在责怪自己，在跟自己过不去的时候，你已经降低了那些用来改变自己的力量。这就是为什么自我疼惜、自我体谅是那么的重要。
自我体谅这个题目很重要，也需要慢慢的讲，明天我会提供进一步的解释，来看看自我体谅不是什么，从反方向更清楚的理解它是什么，它的本质是什么。
（本文原文于1月4日【轩言】，欢迎沟通交流）
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