冥想

今天再次联系周四一个群里的公益冥想，是针对拖延的冥想。

第一次是昨天听着做，发现每次到喉轮和太阳神经从轮都会恶心，左眼不自觉流泪。然后我的双眼过敏红肿痒越发严重。今天起床一样是肿得的。

几天有跟着练习，开始也是喉轮和太阳神经从轮有恶心反应，后面从眉心轮到海底轮都有强烈的恶心呕吐还有强烈的喉轮胃里的排气声，恶心呕吐的过程让身体不适，但是全部排泄出来感觉身体轻松了些，而且情绪好像也平复了不少。看来能量清理挺有用，以前抱着怀疑态度。

看来什么都要尝试接触，更多看到自己的可能性。

我清理的是拖延。最近一直在拖延的有两件事，一个是前年报考的一个考试由于YQ原因就一直不能考试所以一直不想去看书，马上过完年就要考试了我还不想看书。

我觉察到了一些念头是：

1：以这个动力不足，其实是觉得不知道这个考出来有没有用，没用浪费时间看是书;

2：看了书考不好，考不过会被别人看不起，会有羞耻感。因为我基本每次考试都能一次过，要是这个看了考不过会觉得自己很没面子和羞耻。害怕别人对我有不好的评价。恐惧感在内心挣扎。内在的父母和小孩在不停的争吵和打架。最后就是拖延。

是的恐惧被人批评指责和被看不起。有深深地恐惧无法面对自己与他人。同时自我谴责的声音特别强烈。

接纳自己不好好难。

还有一个拖延是不想去接受那件事也是我一直在拖延的事情。

其实也是内心有很大的恐惧感。害怕自己最不好别人的评价以及自己内心不能接受自己其实是没有别人想的那么好的。不能接受失败后别人嘲笑和眼神。也许别人啥也不会说但是自己内心会有很大的失败感对自己有很大的厌恶感，觉得自己不够好，不值得别人托付重任 ，担不起。索性直接不去做。

还有的恐惧是害怕自己的人际交往协调沟通能力不强，会跟别人发生争吵，这样觉得自己不好，不应该真吵，真吵是不好的人。内心的以偏概全的执念特别多，把所有的能量全部都用在了这些未知的事件和情绪里浪费了很多能量。我能将这些能量用在工作或学习和自己感兴趣的事情上可能就会人生闪耀了吧

觉察到了虽然还有会恐慌但是内心也有了点安慰。