世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力. 拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。—— 蒂莫西・A・皮切尔 拖延症，是一个很可怕事件。拖延症这是浪费没有必要的时间。效率大大降低。拖延症人普遍自控力很低，很低。我认为这是人的命脉啊。方法一：对比事情做与不做的后果。
对于你总是拖延的艰难任务，想想你为什么要做它，甚至可以在脑海里想象那个画面：
“做这件事我能获得什么样的好处？”
“如果我不做的话，会得到什么样的坏处？”
比如，为了坚持锻炼，你可以想象自己锻炼后会拥有完美的身材和自信的气质，但是不去锻炼，最后就只能是拥有啤酒肚和颓废的气质。
这样对比事情做与不做的后果，更能促进你打败拖延。
方法二：找个伙伴监督你。
一位体育心理学家曾经说过，预测一个人能否坚持一项锻炼的第一关键点，是看他是不是和别人一起做这件事。
这个人可以是公司里的同事，也可以是一位时刻监督你、对你负责的好朋友。这个方法之所以有效，是因为当我们打破对其他人的承诺时，你会感觉更糟糕。
方法三：给自己设立奖惩机制。
奖惩机制在任何时候都有用，做一个详细的奖惩方案，来敦促自己的每一项任务，可以很好的改善拖延。
比如，你按时完成了一项任务就奖励自己去看一部电影，没有按时完成，就惩罚自己不吃晚饭，这种奖惩结果带来的体验会让你更好的敦促自己前进。
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